编辑文本深圳市龙华区龙澜学校啦啦操36个基本手位王焱鑫学段：水平二01020304热身激活基础教学课课练放松部分CONTENTS目录你需要准备的是：舒服的运动服和鞋子一张瑜伽垫一颗爱运动的心安全的场地热身激活01热身激活动作一：头部运动动作二：肩部环绕动作三：俯身开背动作四：俯身转体动作五：后踢腿跑动作六：开合跳基础教学02下A上L下LR上H屈臂H持烛式H下H小h大T短T斜线回忆复习部分易犯错误上L：上举手臂拳眼朝后，平举手臂拳眼朝前大T：两臂侧平举，拳眼朝前斜线：两臂一定要在一条直线上，拳眼朝前同学们准备好了吗？我们开始学习新的内容啦！36个基本手位K25/3636个基本手位侧K26/3636个基本手位弓箭27/3636个基本手位小弓箭28/3636个基本手位短剑29/3636个基本手位侧上冲拳30/3636个基本手位高冲拳31/3636个基本手位斜上冲拳32/3636个基本手位斜下冲拳33/3636个基本手位侧下冲拳34/3636个基本手位后M35/3636个基本手位O36/36同学们记住了吗？接下来让我们跟随老师一起吧！正面示范注意手臂用力，同时定位。侧面示范注意手臂用力，同时定位。请跟随视频一起练习至少5遍哦~课课练03身体素质动作一：吸腿跳动作二：开合跳动作三：箭步蹲动作四：马步深蹲动作五：俄罗斯转体动作六：平板支撑一共完成两组，不要偷懒哦~放松部分04放松部分动作一：头部放松动作二：手臂拉伸动作三：臀部拉伸动作四：坐位体前屈同学们太棒啦，我们今天的任务完成啦，你掌握了吗？课后作业利用我们学习的36个基本手位自己创编4*8拍的小组合可以将三节课创编的小组合连在一起哦如何自行创编呢选择合适的音乐选择你喜欢的手位适当与脚步结合在一起，单独的手臂动作也是可以的哦创编完成后记得牢牢记住哦，最好是有本子记录下来，灵感都是一闪而过的王老师举”栗子“初级版例子王老师举”栗子“进阶版例子如何自行创编呢同学们充分发挥自己的想象力与创造力，老师期待大家的作品哦~谢谢观看深圳市龙华区龙澜学校王焱鑫
