花样跳绳体育与健康水平二三年级花样跳绳（单元第2次课）学校：深圳市大鹏新区葵涌第二小学执教者：黄珊红花样跳绳一级动作展示温馨提示●今天场地器材准备1.前后左右2米宽，场地平整，周围没有障碍物2.短绳1根3.穿好运动服装(运动鞋）一、跳绳前热身运动（3'）●跳前要做原地热身●由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适都要停下来。热身活动1、左右甩绳（30"）复习花样跳绳1-3动作2、并脚跳（30"）3、双脚交换跳（30"）体验练习开合跳讲解示范4.开合跳动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。徒手练习有绳练习开合跳自由练习开合跳比赛弓步跳讲解示范5.弓步跳动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。弓步跳徒手练习弓步跳有绳练习弓步跳自由练习弓步跳比赛尝试4-5动作组合跳体能练习10'●深蹲、仰卧起坐、仰卧两头起、跪卧撑●每个动作练习1分钟，练习2次课堂表现自我评价姓名第二次课我真棒我能行需努力参与度态度行为比赛交流展示感谢同学们的配合，再见
