课时9382_小青蛙跳跳跳-立定跳远-小学水平二+《小青蛙跳跳跳—立定跳远》+中山大学深圳附属学校+文泳欣+教学课件【公众号dc008免费分享】.pptxVIP免费

•立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调、快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性，•立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。立定跳远简介：立定跳远的组成：（1）预摆（2）起跳腾空（3）落地缓冲立定跳远的动作方法：起跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂自然前后预摆，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，用前脚掌迅速蹬地，膝充分蹬直，同时向前跳起，身体尽量前送，身体在空中成一斜线，最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。重点：难点：上下肢的协调配合双脚同时蹬地同时落地小口诀：一摆二蹲三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。感谢觀看文泳欣中山大學深圳附屬學校