人民教育出版社体育与健康水平一一、二年级体操技巧--《仰卧推起成桥》王艳艳深圳市大鹏新区葵涌中心小学能说出仰卧推起成桥的动作要领，知道保护和帮助的方法认知目标90﹪的学生在保护和帮助下完成仰卧推起成桥的动作技能目标培养学生克服困难的意志品质，体验合作帮助和取得成功的喜悦感情感目标010203学习目标两臂和双腿同时均衡用力蹬地、挺髋、推手协调配合技巧重点技巧难点温馨提示：•居家锻炼注意身着运动装、运动鞋，衣裤口袋中不要放钥匙、笔等硬物。•器材准备：体操垫•安全提示：在运动中身体有任何不适，应立即停下来本课分为四个部分1、热身活动2、技巧学习—仰卧推起成桥3、体能练习4、拉伸放松1、热身活动辅助练习1、仰卧挺髋练习（20次/组，共3组）动作要领：仰卧屈膝分腿，两脚靠近臀部，挺髋时尽量向上，夹紧臀肌辅助练习2、跪坐挺髋练习（20秒/组，共3组）动作要领：抬头，髋关节充分挺起，双手握住脚踝以免后仰。2、技巧学习—仰卧推起成桥动作要领：1、屈腿仰卧在垫上，脚跟尽量靠近臀部。2、双手翻掌置于肩上方，两手指尖指向肩膀。3、两臂用力推垫，抬头挺胸，同时两脚用力蹬地，挺髋、伸膝。4、直至两腿蹬直，两臂推直成桥。口诀：1、屈腿平躺准备好2、双手翻掌于肩上3、手脚靠近齐用力4、小小肚皮去顶天2-1-第一种保护与帮助保护者站在练习者一侧，双手扶腰上提，帮助挺髋成桥。2-2-第二种保护与帮助保护者在第一种帮助下，一只脚弓步放在被保护人的身体下面，让其弯曲双手双脚把腰部放在保护人的腿上，再次双手双脚一起用力成桥，帮助体会双手双脚的协同用力，从而解决本节课的难点。2-3“比一比”谁的动作最漂亮2-4仰卧推起成桥易犯错误1、手脚放的位置过远，推不起来。纠正方法:帮助调整手脚位置（脚跟尽量靠近臀部，手掌尽量靠近肩膀）。2、低头、手臂过于弯曲。纠正方法:提示抬头眼看垫子，一手托背，提示挺胸展髋。3、体能练习①熊爬②大象跪撑③仰卧蹬腿④摇小船练习时间：每个动作1分半钟，4个动作为一组，共两组①熊爬②大象跪撑③仰卧蹬腿④摇小船4.拉伸放松①仰卧侧拉伸②猫式拉伸练习时间：30秒/组、共2组课后作业1、在家人保护与帮助下练习仰卧推起成桥，练习时注意安全2、完成一分钟跳绳3组，每组要求120次以上谢谢大家
