体操技巧燕式平衡挑战赛水平一二年级深圳市龙岗区南湾实验小学冯慧聪居家体育课课前准备●1.提前5分钟进入课堂，开启摄像头。●2.准备一块22✖米的练习场地。●3.穿好运动服和运动鞋，准备一张瑜伽垫和一把椅子。●4.在运动过程中遇到头晕、胸闷等身体不适的情况请立即休息调整。课堂内容●1.专项准备活动：运动员模仿秀挑战赛●2.导入游戏：123木头人挑战赛●3.燕式平衡练习：4.比赛：平衡高手挑战赛5.体能挑战赛：上肢力量练习6.放松拉伸双手侧平举单腿提膝练习双手侧平举后腿后举练习椅子辅助练习完整动作练习1.专项准备活动：运动员模仿秀挑战赛●练习要求：热身运动要做到位，当出现运动员的图片后迅速模仿出出相应的动作。●提问环节：刚刚的运动员模仿秀挑战赛，在模仿过程中能保持禁止不动的小朋友都可以得10分噢，你能得多少分呢？●游戏规则：在做规定动作的过程中，听到“123木头人”的口令后必须要马上静止噢。●温馨提醒：三点支撑、两点支撑、单点支撑可以有很多种动作！●提问：在保持静止、平衡的过程中，需要用到身体哪个部位发力呢？2.游戏：123木头人挑战赛3.燕式平衡练习：讲解示范重点：单脚支撑，后腿向后举起，双手侧平举保持平衡难点：抬头挺胸下压，后腿高举温馨提醒：在练习前，再次检查周围有没有容易磕碰的家具，避免撞伤。燕式平衡练习:双手侧平举单腿提膝练习双手侧平举后腿后举练习●练习要求：双手侧平举、支撑腿伸直、全脚掌着地保持平衡，两个练习左右脚都要进行20秒✖1组的练习。●温馨提醒：平稳的呼吸更有利于我们控制身体！燕式平衡练习:后举腿支撑练习后举腿控腿练习●练习要求：在小助手的帮助下，我们做出完整的燕式平衡动作，感受全脚掌着地用力，后举腿上抬用力的过程。两个练习左右脚都要进行20秒✖2组的练习。●温馨提醒：我们还可以尝试慢慢脱离小助手的帮忙，独立完成燕式平衡的动作噢。燕式平衡练习:完整动作练习易犯错误提醒●练习要求：腹部（核心）发力，抬头挺胸下压，支撑腿伸直。●温馨提醒：练习过程中注意有没有出现以上的错误，牢记重难点。4.比赛：平衡高手挑战赛●比赛要求：把学会的技能学以致用吧，加油。●提问：结合我们的学习重难点和容易出现的错误，刚刚的比赛，你给自己打多少分呢？●比赛要求：把学会的技能学以致用吧，加油。●提问：结合我们的学习重难点和容易出现的错误，刚刚的比赛，你给自己打多少分呢？5.体能挑战赛：上肢力量练习●练习要求：动作做到位，坚持...
