小学（四年级）—人教版—体育与健康—第四单元指导老师：广州市荔湾区教育发展研究院黄英执教老师：广州市荔湾区葵蓬小学陈城身体动作速度（二）安全提示（一）穿好运动服、运动鞋，拉好练习间距，保证活动空间足够。（二）运动前充分热身，运动中做好防护，如有头晕等不适症状请马上停止运动。（三）根据自家的场地条件和各自的身体情况展开锻炼。（四）练习完后收拾器材，洗手，擦汗，补充水分。（一）场地：居家2mX3m区域内（二）器材准备器材1.写有数字1到4的纸杯4个、彩笔1支2.胶带（可用贴贴画代替）动态体能热身一、听音乐节奏，跟老师一起热身吧！二、注意事项：动作到位，充分预热身体。快速跑口诀学习快速跑，膝盖要提高。双手前后摆，双脚蹬地快。前脚掌着地，重心向前移。只要一声响，终点是方向。速度素质练习一、后踢腿跑动作要求：1.前脚掌着地,离地时前脚掌用力蹬地，离地后小腿顺势折叠向后踢,膝关节放松,足跟接近臀部。2.注意力集中，听准口令和音乐节奏。速度素质练习二、行进间高抬腿动作要求：1.身体稍前倾，双手前后摆臂，大腿抬平。2.注意力集中，听准口令和音乐节奏。速度素质练习三、行进间小步跑动作要求：1.前脚掌快速扒地，双手摆臂速度和脚扒地频率一致。2.注意力集中，听准口令和音乐节奏。速度小游戏拆东墙补西墙规则：1.用彩笔或胶带在地上做4个标记，形成边长为一米的正方形。2.将3个纸杯放在标记上。3.游戏开始时只需把相邻的纸杯移动到没有纸杯的标记处，以此类推，看谁在30秒内移动纸杯的次数比老师多。速度小游戏蜻蜓点水规则：1.将4个写有数字1到4的纸杯相隔0.5M，均匀摆放在一条直线上。2.纸杯倒扣而立，使有数字的一面朝上。3.游戏开始时同学们要做小碎步，当听到老师喊数字时，我们就快速上前轻碰对应数纸杯后再返回起点进行小碎步练习，以此类推，看谁在30秒内碰对纸杯的次数比老师多。静态拉伸放松一、听音乐节奏，跟老师一起放松吧！二、注意事项：伴随音乐进行静态拉伸放松，一边练习一边调整呼吸，使身体得到充分舒展。课后作业1.复习今天学习的三个速度跑技能。每个项目练习30秒，间歇休息15秒，完成2组。2.速度游戏：在《拆东墙补西墙》游戏的基础上增加一个纸杯，场地由正方形改为五边形，再看看30秒内能移动纸杯多少次。以上练习内容可邀请家长一起参与哦！同学们，再见！谢谢大家的观看！小学（四年级）—人教版—体育与健康—第四单元指导老师：广州市荔湾区教育发展研究院黄英执教老师：广...
