课时5_全部课程_体能：发展协调性 上肢力量练习-课件【公众号dc008免费分享】.pptVIP免费

学习目标1、掌握身体协调性和上肢力量的基本练习方法；2、发展学生协调、力量等身体素质；3、培养学生自主创新、不惧困难、自信勇敢的良好品质。课前准备1.穿好运动服装，防止受伤；2.本节课将和老师一起进行体能闯关游戏，每过一关加10分；3.请准备一件能翻动的小物品。热身运动身体协调性身体协调性是指身体肌群作用的时机、动作方向及速度，平衡稳定且有韵律性的能力第1关：十字跳（一组8次）第2关：你我一起拍（一组8次）第3关：手脚配合（一组6次）第4关：手脚同行（跟随音乐节奏完成动作）上肢力量上肢力量主要是发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。第5关：快乐爬（一组6次）第6关：翻翻乐（一组8次）第7关：波比跳（一组6次）第8关：与音乐同行（结合音乐节奏完成组合动作，每个动作完成4遍。）放松运动温馨提示1.居家锻炼要根据自己的身心发展水平选择内容；2.运动前要做好热身,运动后要记得放松及注意身体保暖。特别鸣谢黄埔区体育教研员李雪老师特别鸣谢黄埔区体育教研员李雪老师