发展平衡能力——单脚跳指导老师：广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学罗清华执教老师：广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学麦俊钊小学—人教版—体育与健康—第四章说到平衡能力，同学们通常会想到摔跤，单脚站不稳，平衡木走不过去等。那么怎样才能提高我们的平衡能力呢？课前准备1.穿好运动服、运动鞋。2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。3.准备8张废旧纸，制作成8个小纸球。如何制作小纸球1、准备1张废纸2、用力揉捏成小纸球安全提示1.运动前，充分预热身体。2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长。3.运动后，充分拉伸放松。动态热身听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。1.半蹲起2.肘触膝3.半蹲跳4.开合跳5.胯下击掌技能学习一、多种方式单脚站立1.单脚站立2.挥手单脚站立3.闭眼单脚站立练习注意事项：躯干保持正直，核心收紧，支撑脚伸直，重心落在支撑脚上,身体保持平衡。将纸球摆成两条直线。比一比谁的速度更快。60cm60cm场地准备技能学习二、行进间单脚跳跃1.单脚跳绕过纸球2.单脚跳跃纸球练习注意事项：支撑脚前脚掌蹬地发力起跳，踝、膝关节充分蹬伸，落地屈膝缓冲，控制身体平衡。游戏体能：十字象限跳场地准备：将纸球摆成下列形状。1432练习注意事项：站在在纸杯中央，听指令进行跳跃，在跳动过程中落地屈膝缓冲，身体保持平衡。拉伸放松听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。体育作业1.复习本节课内容，与家长一起挑战闭眼单脚站立，看看谁能够站得最久。2.贴墙半蹲30s*3组3.单脚跳绳30个*3组小学—人教版—体育与健康—第四章谢谢大家观看同学们，再见！发展平衡能力——单脚跳小学—人教版—体育与健康—第四章答疑环节指导老师：广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学罗清华执教老师：广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学麦俊钊一、单脚站立如何保持身体平衡？1、大腿、腰腹核心用力收紧，保持躯干保持正直2、支撑脚膝盖伸直、重心落在支撑脚上、双手平举保持身体平衡。3、当身体出现晃动时，只需通过双手上下移动来保持平衡，躯干一定要保持正直，避免重心左右移动。二、行进间单脚跳跃如何保持身体平衡？1、双手自然向上摆动，前脚掌蹬地发力起跳。2、全脚掌落地、落地屈膝缓冲、身体稍前倾、重心落在支撑脚前，同时双手自然张开，控制身体平衡。3、落地站稳再进行下一次练习，避免因速度过快导致动作不稳定。小学—人教版—体育与健康—第四章谢谢大家观看同学们，再见！
