《健美操基本步法》教学设计水平一荔园小学（荔园教育集团）程立雪本课以居家运动锻炼为背景，为使学生在家中或者室内能够有效的进行体育锻炼，在此呈现视频教学。本课教学以《体育课程标准》为教育指导思想，在教学活动中发挥教师主导作用，确保每个学生体验成功，面向全体，把居家体育锻炼这课程变为学生喜欢的参与内容，让学生在参与中得到培养、得到发展、得到提高，从而为学生终身体育打下良好的基础。本课内容是针对水平一学段的学生，该阶段学生需具备一定的协调能力及身体平衡能力，发展感知觉，加强核心肌肉，为掌握各项运动技术奠定坚实的基础。相信坚持身体协调性及体能的各项练习，能够更好的掌握运动技术的能力、增强技术动作的稳定性。本课内容与流程：本节课分为5个部分：1.安全提示2.热身3.健美操基本步法4.体能练习5.放松拉伸一．安全提示1.检查运动环境，选择家里较为宽敞的地方，避免磕碰。2.穿运动服，不佩戴饰品3.练习时根据自身情况量力而行，感到不适请立即终止。4.运动后适量饮水，及时增减衣物二．热身头部运动→肩部绕环→腹背运动→弓步压腿三．健美操基本步法的学习1.踏步动作要领：身体站直，抬头挺胸，目视前方。大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌。身体保持自然伸直，交替踏步即可。2.开合跳动作要领：起跳同时两脚分开落地，髋部及膝关节外展，脚尖同膝盖方向。蹬地还原到原姿态时，脚跟并拢，用膝盖缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。3.吸腿跳动作要领：起跳同时左屈膝盖抬起，小腿垂直于地面，大腿平行于地面，脚面绷直。落地时要由脚尖慢慢过渡到脚跟，两脚交替，身体保持自然姿态4.步法组合练习4*8拍*2组四、体能练习—毛巾操1.平举提踵15次/组*2组2.转体深蹲15次/组*2组3.双手下拉15次/组*2组4.上举开合15次/组*2组每组4个动作*2组五、放松拉伸跟音乐充分放松
