跳的专门性练习内容简介同学们，身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏，力量是综合体能的基础，跳跃是发展力量最为简单、有效的方法。本课结合多个体育项目的学习需要，罗列了各种各样的跳的练习，希望同学们能够自觉加强练习，增强下肢力量，促进综合体能的发展，为其他项目的学习、提高赋能。学习目标看仔细：看清动作轮廓。练规范：动作正确有力。保意志：练习持之以恒。学习重点：动作规范、协调流畅。学习难点：节奏清晰、持之以恒。学习提示认真听，听清动作要领。仔细看，看准动作表象。积极练，练出动作流畅。练习内容1侧摆热身跳。2并脚前后跳。3并脚左右跳。4弹踢腿跳。5弹动踢臀跳。6提膝击掌跳。7弹动收腹跳。8脚跟前点跳。9左脚前后跳。10右脚前后跳。11开合跳。12空中开合跳。13左脚左右跳。14右脚左右跳。15弓步跳。16空中换步跳。17交叉跳。18空中交叉跳。19斜步防守跳。20平步防守跳。21交替后撤跳。22单双跳。23收腹击掌跳。24弹动挺身跳。25脚掌放松跳。26后拉脚。27调整呼吸、停。课程回顾（总结）：今天的内容就是这样，持之以恒的发展腿部力量，才能更好的促进其它项目的学习和提高。运动有恒，逐梦前行，坚持运动，才是梦开始的地方！本课到此结束，同学们，再见！
