《考试技巧及心理调节系列之考试焦虑怎么办》教学设计刘佳龙岗区横岗街道安良小学【设计意图】当考试来临时，有些学生会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安的现象，有时在考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不起来，其实这些都是考试焦虑的表现。适度的紧张对人体是有益的，而过度的紧张对人体就是有害的了。当我们焦虑时，就需要通过自身的调节，来缓减焦虑。所以本课就针对学生的考试焦虑，教给学生三种调节考试焦虑的方法。【教学目标】1.知道考试焦虑的表现；2.学会用认知调节法、积极心理暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节；3.培养乐观积极地心态。【教学对象】小学中高年级【教学重点】学会用认知调节法、积极暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节【教学难点】培养乐观积极地心态【教学过程】一、情景导入学生表演情境短剧，引出主题“考试焦虑”。二、新授（一）考试焦虑的表现和危害（二）考试焦虑的调节方法1.认知调节法（1）什么是认知调节法（2）如何进行认知调节通过案例让学生学会认知调节法。2.积极暗示法（1）什么是自我暗示（2）如何进行积极的心理暗示a)用正面积极的语言b)积极赞美自己，发现自身优点c)要相信自我暗示的话d)重复暗示3.放松训练带领学生做心理放松操三、课堂小结参考文献[1]维尼.顺应心理，孩子更合作[M].湖南：湖南文艺出版社.2020.[2]高振中，扈培杰.心理健康教育教师用书（小学高年级）.内部资料.[3]吴发科主编.心理健康教案集锦.[M]广东：广东省出版集团.广东省语言音像电子出版社.2008,2.
