专注力修炼手册【理论背景】《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中提到，对于小学中年级学生，我们要初步培养学生的学习能力，激发学习兴趣和探究精神，帮助他们树立自信，乐于学习，以及培养学生自主参与各种活动的能力。此外，中小学生心理核心素养二级指标中也提出，小学阶段需要重点培养学生的专注力。“专注力是一种优先处理某些重要信息的能力，它是开展思维活动和记忆活动的前提条件。注意集中而稳定即称之为‘专注力’，它包括认知专注（渴望挑战）、情感专注（保持兴趣）、行为专注（全心投入）。我们要培养小学生排除外部无关因素干扰并将注意力有选择地集中指向学习任务的能力，学会手、眼、口、心多种感官并用，并能随着年龄的增长而延长专注力稳定的时间[1]。“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的理论认为，持续幸福的人生有五个元素PERMA：P=积极情绪(PositionEmotion)；E=投入(Engagement)；R=积极的人际关系(Relationships)；M=意义和目的(MeaningandPurpose)；A=成就(Accomplishment)，其中，投入包括能够保持学习新事物的热情、能够全心全意投入当下进行的任务中，它与塞利格曼多次强调的“福流”概念相关程度较高[2]。本课预设学生已经进行过关于目标制定课程的学习（这也是创造“福流”体验的重要一环），在此基础上，引导学生进行适当的专注力训练，也将为创造“福流”体验创造前提条件。而四年级学生正处在认知能力发展的关键期，也是培养专注力的关键时期。据此，本课选取提高专注力的主题进行课程设计。【教学目标】结合小学四年级学生的心理发展特点，本课旨在通过热身游戏导入，培养学生提高专注力的意识，体验集中专注力的重要性；通过专注力训练的活动，让学生能够学到提高和训练专注力的方法：明确或突出目标，以及排除无关事物的干扰；此外，学生能在专注力训练的过程中，感受到专注带来的成功体验，激发积极情绪，进而产生将课堂所学进行课后延展、迁移的主观动机，使本课内容对学生产生更加深远的积极影响。【教学重难点】（一）教学重点本课的教学重点是让学生认识专注力，体验到集中专注力的重要性并结合对专注力的理解，找到在完成任务的过程中，集中注意力、排除干扰的有效方法。为了突破这一教学重点，本课将通过课前游戏环节让学生首先对专注力的重要性有一个直观的体验，在此基础上，通过让学生在三轮专注力测试中，自己总结经验，在自主的发现、探究活动中，找到提高专注度的有效方法。（二）教学...
