游泳平安健康为先保健医生提醒，游泳之前的准备工作必不可少，否那么红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。防抽筋：最多连续游2小时上个五一假期，黄先生和家人到省外旅游，去到一个海边浅滩处，和风吹拂，远山如“画，微波荡漾。太漂亮了！〞黄先生忍不住脱下衣服，找了个岸边高一点的石“头，一头往水里来了个姿势优美的跳水。扑通〞一声，随之而来的是惊呼，原来浅滩水深只有两米，黄先生闹得颈椎骨折。中山二院骨外科主任李卫平强调，由于不了解水深、底部状况等，喜欢乱跳水的游泳爱好人士就往往付出颈椎、脚部、四肢骨折的代价。抽筋也是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准备运动不够，游泳时突然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游得时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5~2“小时。因此为防止意外，除了游泳要事先侦察〞地形外，下水前必须做热身运动。李主任介绍，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性，减少下水后遭遇意外事件的可能。但准备运动不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。防晒伤：游泳前少吃田螺韭菜五一长假出游人群络绎不绝，到大江大海游泳是很多人的旅游保存工程。和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒。相信不少出游人士都有这样的经历：到海边旅游，看着蔚蓝大海就忍不住跳下去游水弄浪，即使太阳凶猛也顾不得了。结果到了晚上，皮肤又红又辣，晒伤了。中山二院皮肤科主任曾凡钦说，长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午至下午4时，黄昏是游泳的适宜时机。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽（香菜）等食物吃多了，经紫外线照射容易有斑点，如果到室外游泳，事前不宜进食这些食“物。防红眼：不要用手揉眼睛医学上称为急性结膜炎〞的红眼病，和游“泳池有不解之缘〞。中山二院眼科主任蓝育青介绍，红眼病每年夏天几乎都会流行。6月份~7月份的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有充分消毒的游泳池“充当了重要的帮凶〞角色。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。因此不难想象，在人来人往的游泳池，只要一人有红眼病，病毒很快以惊人的速度传播开来。因此出于对己对人负...
