立冬养生小常识今天就是二十四节气的立冬节气，立冬节气到来，天气变冷了，气候更加枯燥，下面是由小编为大家带来的关于立冬养生小常识，希望能够帮到您!立冬后天气渐渐转寒，寒气入侵肾脏，肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病。可见，数九严冬假设欲御寒，首当养肾。1、不能盲目进补“““立冬补冬，不可盲目进补〞饮食调养要遵循秋冬养阴〞、无扰乎“阳〞、虚者补之，寒者温之〞的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以防止维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，那么应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养“生原那么，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故冬令进补〞应根据实“际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补〞,这是立冬养生的关键。2、按摩疗法按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30“次。所谓腰为肾之府〞，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。3、进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比方食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃4“、立冬饮食应少咸增苦〞“俗话说药补不如食补〞。食补在冬季调养中尤为重要。在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。假设咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱...
