2742023年第期《田径》运动与体能训练摘要：本文通过了解体能的含义，了解目前体能发展的趋势，总结了青少年身体发育的生理特点，寻找青少年体能训练的方法，进而了解其在不同阶段应该进行怎样的训练，了解其训练的形式。关键词：青少年体能训练随着人们物质生活水平不断提高，对青少年身体的生长发育也越来越重视，青少年的营养水平不断提高，但很多只是外部身体形态上的不断提升，而内部的身体机能与身体素质则不断降低，形成强大的反差，董海军更是提出了“体质堕落”这一词，意为青少年内部与外部表现在一定时期的不均衡现象。本文希望通过分析青少年的生长发育特点，找出适合不同年龄阶段青少年身体训练的良好方法，改善“体质堕落”这一现象。本文主要调查了1997～2006年有关体能的文献，了解体能训练的定义、发展趋势以及青少年体能训练的方法。一、体能的含义田雨普（2000）在《体能及相关概念辨析》一文中认为，体能应是在体质的基础上，进行不断努力的练习，使身体具有某类身体活动的专长，包括灵敏、柔韧、力量、速度等。厉丽玉（1997）在《略论体能及其训练》一文中认为体能是先天性遗传与后天性努力结合的结果，机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现。从身体素质类到身体素质＋身体机能类到身体形态＋身体素质＋身体机能类到身体形态＋身体素质＋机能＋适应能力类，学者对体能一词的认识在不断加强，不断深入。笔者认为，体能是指人体的心脏、血管、肺脏能供应肌肉活动与运动的能力，以及它们协同运作的能力，它包括人体日常生活的能力，以及人体的运动能力，运动能力指的是运动素质、身体机能与身体形态。二、青少年体能训练的方法（一）旧式青少年体能训练方法1.耐力训练传统的耐力训练主要通过持续性的耐力跑来实现。耐力跑可以提高青少年的速度耐力和长时间的奔跑能力，可以提高心肺耐力，要求运动员的中枢神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。2.力量训练力量素质训练必须遵照循序渐进的原则，逐渐提高训练负荷，提高身体对某一重量的适应性，之后再增加力量。同时还要采用多种训练手段，提高青少年训练的积极性。其训练方法主要有动力性等张收缩练习、静力性等长收缩练习、等动收缩练习、超等长收缩练习、循环训练法。3.平衡训练平衡能力是确保人体保持稳定的站立、行走，以及完成复杂动作的基本能力。在国外无论是医学或者体育领域，平衡能力的相关研究开展十分广泛。普拉提这一训练方法可以...
