拳击课教案拳击课教案日期2022年1星期四上课时间周次课次应到人数实到运动负荷小场地课的任务1．行进间拳击根底练习让学生熟练的掌握动作要领。2．击打实心球加强出拳的准确性和击打力度。3．培养学生认真学习、刻苦训练、意志坚强的训练作风。教学内容与要求时间次数组织教法一．准备局部(一)．课堂常规1、整队、师生敬礼问好、报告人数。3、宣布课的任务、内容,安排见习学生。要求：站队快、静、齐，精神饱满、礼节到位，注意力集中，明确课的任务，强调本次课练习的手段及练习密度，注意练习平安。（二）热身活动（1）平躺按照、肩、肘、腰、胯、膝、踝、的循序，依次活动。（2）原地按照、弓步压腿、侧压腿、前后踢腿、起跳伸展等活动依次进行。（3）拳击专项热身：小游戏贴人1、利用拳击动作进行拍打、提高训练情绪。2′6′2′（一）组织如以下图（×学生※老师）××××××××××××××××※组织：集合整队、清点人数，出勤情况。教法：口令法、讲解法。（1）组织如以下图；两排前后间隔一米，教师领操，从拉伸开始活动，变换动作时有提示信号××××××××××××××××※教法：教师指挥、计时有序进行，提示动作和局部。教法：教师指挥、提示，按拳击动作节奏变化组织如以下图：××××××××※××××××××1、教师讲解练习内容方法2、指导练习、语言提示、计时。二．根本局部(一)练习拳击根本拳法1、行进间出拳★前手直拳★后手直拳★左右直拳动作要领：在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。动作要求：体会步法与拳法的协调配合。(二)两人一组加强出拳的准确性和击打力度。动作要领：1、左直拳由根本姿势开始、出拳的同时转跨，通过身体的转动带动出拳击打实心球，增加出拳的力量。2、出左直拳时，右直拳保持防守位置不动，身体重心保持在两腿之间，身体不要上下起伏。3、出拳路线呈直线、拳的高度与肩同高，右直拳动作要领同左直拳。技术要领注意蹬地、转跨、送肩。三、结束局部1．放松练习：①放松性活动，着重调整呼吸、放松手腿部肌肉。②伸拉全身各关节、肌肉，调节呼吸。2.对本课进行讲评，总结本次课教与学的完成情况。3.宣布下次课的内容安排。4.师生再见5′205`组织：××××××××××××××××××××××▲要求：快速、安静、整齐。教法：陈述法、讲解示范法。组织：××××××××××××××××××××××▲要求：快速、安静、整齐。教法，讲解，示范法、口令指挥、集体练习，个别纠正。课后评议与小结课外作业
