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14个你想不到的发胖习惯PPT.pptx
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14 你想 不到 发胖 习惯 PPT
胖胖 发 习 惯 1414个个 如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。憋憋 长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。咖啡因和糖会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。一餐饭吃到7分饱完全足够了,如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫,那么发胖的下一个绝对是你。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。PPT

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