秋季登山七大本卷须知秋高气爽，黄金周到来，重阳节在望，相信很多人都方案与家人、朋友为伴，登山畅游，乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。3.忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。4.事先了解好登山旅游路线，方案好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。5.登山时要思想集中，不能光临着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，防止过度疲劳。6.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候枯燥，补水就尤为重要。7.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又“有利于平安。在陡坡行走时，最好走之〞字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
