办公室的职业健康与平安健康是我们每个人最珍贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了防止这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与平安的意识。当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在8小时以上，可以说除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与平安工作呢？健康的饮食1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有时机进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食方案尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能到达营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可防止吃过量。3.饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。4.“少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持三少一高〞，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯水。办公室的空气质量问题办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空气质量。另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对缺乏、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，时间长了还会有很多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。采取对策:多开窗，最好每天上班后首先翻开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动；清扫时提倡湿式清扫，就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁；对中央空调一定要按照国家规定进行清洗和维护；适当在室内放些绿色植物。办公设备的电磁辐射在办公室里，我们每天用得最多的设备就是、复印机、打印机等。这些现代化办公必备设备，在给我们工作带来极大便利的同时，也给我们的健康带来潜在的威胁。这些办公设备除了产生电磁辐射外，还会产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质...
