体育运动常识有,哪些体育运动常识一剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最正确运动量，剧烈运动后不可…小编为您整理了体育运动常识有哪些，供您学习参考使用。体育运动常识一剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最正确运动量，剧烈运动后不可立即坐在地上歇息，也不宜立即洗澡等等。注重!久没参加剧烈体育运动的人群，要想到达锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以到达有效的锻炼目的。小常识二1剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水简单得胃病。2进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分汲取，假设这时参加运动就会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒。长期餐后运动简单得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。3在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的根本功能是通过呼吸从外界摄入大量新奇氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新奇的公园河滩体育场等处最正确。4不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。5选择最正确运动量选择最正确运动量的方法很多：例如指数评定法心率评定法库珀评定法菲克斯评定法疲劳评定法简便评定法阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，肃静心率相差15―30%，甚至更多，所以选择最正确运动量应根据自己的年龄性别职业特点体力状况健康水平体育根底生活环境目的任务等不同情况来决定。6整理运动的好处整理活动，是指在体育锻炼后所采纳...
