学校后勤范文之防近视知识主题主题班会讲座青青年的眼睛正处于快速发育阶段,眼内各器官都非常稚嫩,在漫长的学习生涯中假设不养成良好的用眼卫生适应、即时有效消除视力疲劳,近视就会非常容易发生。为了更进一步预防近视,我们特作如下建议:一、科学用眼1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看3、不要躺着或趴着看4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。二、留意用眼卫生1、不要长时间近间隔读写、看电视、玩电子游戏、上网等2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右间隔3、看电视应有节制，眼间隔以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、等，据有关材料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，阻碍眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与开展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、防止偏食，偏食是诱发青青年视觉功能障碍的主要缘故之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取缺乏，阻碍发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动1、学生在学习阶段因长时间近间隔用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，加强体质2、每天坚持做眼保健操，以到达缓解眼疲劳，消除调理紧张，恢复眼调理机能，预防近视发生。五、保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作才能的重要要素。由于眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青青年的生长发育也非常重要。因而，应当保证有充足的休息时间。眼保健操实践说明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、、电视保持一定间隔；、电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏能够治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉...
