-001-养生之道◎睡眠的重要性充足的睡眠可以使人头脑清醒、精力充沛，整个人神清气爽、做事灵活。充足的睡眠还可以帮助人体提高免疫力，且预防慢性疾病，因此睡眠对人体十分重要，若是长期处于失眠状态，则会导致人体神经免疫力下降，并且加速衰老、缩短寿命。而失眠人群中，老年人群体所占的比例较高。老年人失眠会导致大脑皮层神经紊乱，进而出现代谢功能下降、自主神经功能失调等一系列症状，还会引发一些常见的慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病以及抑郁症等，这些疾病都会给老年人的生活带来严重的影响，使其生存质量下降。由此可见，失眠给老年群体带来的危害非常严重。◎老年人失眠的常见原因老年人主要以继发性失眠为主，首先是生理性因素，随着年龄的增长，老年人睡眠质量普遍下降、睡眠时长缩短。因为环境变化以及昼夜变化，导致老年人对睡眠的需求也发生了变化。其次是疾病引起的脑部器质性疾病，如高血压、心脑血管疾病等，这些都会使得老年人脑部的供血量减少，进而引起脑部代谢失调，从而导致老年人出现失眠等病症。还有一些全身性的慢性疾病，如冠心病、肺气肿、类风湿关节炎、糖尿病等，这些都会引起身体间歇性疼痛，导致病人睡觉的时候出现呼吸困难、心悸或者剧烈咳嗽等情况。以上病状会使得老年人入睡困难且容易惊醒，从而导致睡眠质量不高。最后是精神与心理的相关疾病，老年人的精神状态常常被忽视，社会对老年人精神情况的关注较少。在老年时期，由于与社会脱节严重以及晚年身体各项机能下降，都会使他们的心理及精神出现一定的问题，如抑郁症、焦虑症、老年痴呆等，这些都会导致老年人失眠，使得他们更容易惊醒且入睡十分困难。◎长期失眠对老年人的危害老年人长期失眠的危害很严重，会出现大脑皮层紊乱、代谢功能减退、自主神经功能失调等一系列问题，严重影响老年人的生活质量，情况严重时甚至会危及生命。长期失眠的老年人，伴随入睡困难、睡眠时间短、容易惊醒等情况，容易引发影响老年人生活质量的心脑血管疾病，这种疾病的发病率和死亡率都很高，且容易伴随各种并发症，也是在老年群体中容易出现的疾病之一。首先长期失眠与心脑血管疾病有着密切的关联，若是老年人长期出现睡眠障碍，有可能引发心脑血管疾病。其次长期失眠可能会导致高血压的发病概率增加，在老年群体中，患有高血压的老人，常常会出现睡眠障碍等问题，然而入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等也会导致老年人的血压出现波动。血压状况与老年人的睡眠质量...
