养生运动1398857062@qq.com欢迎赐稿JIANKANGSHENGHUO案例一：某小区董老伯，今年68岁，平时生活规律，且十分注意保养。董老伯喜欢健走运动，小区的运动健身区域是他每天必到的地方。他喜欢玩健骑机、单双杠、扭腰器、落地漫步机等健身项目，每次都玩得不亦乐乎。前一段时间，董老伯觉得自己的运动能力大不如前，每次结束运动后，他的右肩就会隐隐作痛。在刚开始的时候，董老伯休息一下就能缓解隐隐作痛的症状，便没有将其放在心上，以为自己多活动活动筋骨就会没事的，因此，他像往常一样前去小区健身区锻炼。最近，董老伯右肩疼痛的症状越来越严重，右肩已经明显不能外展，有时候连拿杯子的力气都没有。董老伯慌了，立即去医院就诊。医生检查后告诉董老伯，由于董老伯年纪大，加上肩关节特殊的退行性改变和运动不当，他的肩袖部位出现了撕裂伤，需要马上住院行微创手术（关节镜手术）来修补撕裂的肩袖。董老伯对此困惑不已：自己做的都是些力所能及的运动，怎么就稀里糊涂地受伤了呢？案例二：某小区66岁的黄老伯退休后，每天都在小区里打乒乓球锻炼身体。在一次乒乓球双打中，黄老伯一记精彩的扣杀赢得围观人群的大声欢呼。那天黄老伯兴致高昂，便比平时多打了4局。在最后一局时，有一次在做扣球动作时，黄老伯感到腰椎稍稍扭了一下，因为正值决定胜负的赛点，且腰部没有明显不适，所以黄老伯便没有停下来休息。没想到第二天起床时，黄老伯在做弯腰、抬腿等动作时腰部酸痛不已。忍了两天，黄老伯还是到医院做了检查。医生告诉黄老伯，他这是腰椎间盘突出症复发，需要卧床静养。运动损伤较常见董老伯和黄老伯出现肩、腰等骨关节问题，属于老年人运动损伤范畴。老年人运动损伤的发病机制、好发部位都与年轻人有很大不同。老年人的运动损伤常常发生在腰、膝、肩等骨关节上，这些损伤是在自然老化的基础上发生的损伤，属于低暴力伤。有很多老年人都和黄老伯一样，可能因争强好胜而多扣杀了一个球，或感觉状态良好而多走了一公里，或无意中多转了一次肩，就诱发了腰椎、膝关节、肩关节的扭伤或其他部位损伤。在老年人运动损伤中，肩关节肩袖损伤非常多见。这是因为老年人肩关节骨刺发生率较高，他们在做外展和旋转等肩部运动时容易导致肩袖撕裂，致使突发肩关节疼痛、外展无力或力弱。一般来说，根据肩袖损伤的程度可分为一度、二度、三度：一度为肩袖组织出血、老年人别让运动伤了身陆明华梁曦水肿，二度为肩袖纤维化，三度为肩袖撕裂。一度肩袖损伤...
