-001-养生之道随着年龄的增长，老年人身体各方面机能都会逐渐退化，而营养的流失与消化功能的降低对于老年人的身体健康的影响巨大。正所谓“补足营养就是养健康”，只有在日常生活中为老年人适当地补充营养，才能避免老年人在晚年生活当中受到疾病的折磨。那么，你知道如何为老年人补充营养吗？◎老年人需要补充哪些营养（1）蛋白质。提到老年人需要补充的营养，首先需要说的就是蛋白质。作为人体内细胞、组织与器官的重要组成部分，蛋白质可以说是人体不可缺少的营养成分，而且蛋白质还是构成人体内各种重要的生理活性物质的关键。但对于老年人而言，蛋白质的摄入并非越多越好，老年人只需要按照每天每千克体重摄入1.2~1.5克蛋白质即可。（2）维生素。除了蛋白质之外，维生素也是老年人补充营养时不可或缺的营养成分之一，这是因为受到自身生理机能衰退的影响，老年人普遍存在维生素缺乏的情况，而这很容易导致老年人的身体免疫力降低。只有通过均衡的饮食搭配来补充维生素，必要的时候服用一些含维生素的营养补充剂，才能使老年人对维生素的需求得到满足。（3）糖分。随着年龄的上升，很多老年人都会出现高血糖、糖尿病等情况，因此很多老年人会在日常生活当中严格控制糖分的摄入。但是，糖分始终是人在日常生活当中的主要能量来源，因此适当地补充糖分对老年人的身体健康同样重要。只有让老年人多摄入一些能够为人体所利用的葡萄糖，减少双糖物质的摄入，才能使老年人的身体更加健康。（4）钙质。随着年龄的增长，很多老年人都会出现骨质疏松的情况，这种疾病会导致老年人的骨骼脆度上升并容易发生骨折，严重的时候甚至会导致老年人的死亡。为了应对骨质疏松这种疾病，人们应当在日常生活中让老年人多补充一些钙质，这样才能更好地补充老年人流失的骨量，使老年人远离骨质疏松的影响。（5）膳食纤维。膳食纤维本质上是一种无法被人体消化吸收的多糖物质，这种物质可以有效促进人的肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，而这对于肠胃功能正在逐渐退化的老年人而言非常重要。此外，长期摄入富含膳食纤维的食物能够有效降低高脂血症、糖尿病等疾病的发生概率，而这些正是老年人最容易出现的疾病。◎老年人的日常饮食禁忌（1）忌饮食过饱。在日常饮食过程当中，老年人首先需要注意的就是避免饮食过饱，这是因为过饱的饮食会导致老年人的肠胃发生急性扩张，进而导致老年人出现胃肠功能紊乱，这不仅无法帮助老年人有效补充营养，还会导致那些无法被老年人消...
