-085-健康小知识随着年龄的增长，在我国老龄人群体中，慢性疾病极为高发，比如糖尿病、高血压、高血脂等，这些慢性疾病让许多老年朋友烦不胜烦，其中高血压更为常见，如今已经成为老年人群体中的“流行疾病”。对于老年高血压患者来说，除了要重视治疗外，重视自身的生活习惯管理也是极为重要的，那么如何才能让老年高血压患者更好地管理疾病、管理生活呢？对其开展健康宣教很重要。本文就老年高血压患者的社区健康宣教内容进行科普。什么是老年高血压什么是老年高血压高血压是一种以体循环中动脉压升高为主要表现的综合征，是引发心脑血管疾病的危险因素，而老年高血压是指65岁以上老年人所患的高血压，当老年人的收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，即为老年高血压。高血压症状主要表现为头痛、头晕、心悸、气短、失眠、耳鸣、肢体麻木等，当出现以上症状时，需提高警惕。引发高血压的危险因素引发高血压的危险因素引发高血压的因素包括以下几项。遗传因素父母均患有高血压，其子女发生高血压的概率可达到50%；父母中一人患有高血压，其子女患有高血压的概率则为25%；父母均未患有高血压，其子女发生高血压的概率仅为3%。压力大工作、生活中的压力普遍增加后，会引起血管收缩，从而加重心脏负担，引发高血压。饮酒、吸烟饮酒和吸烟均会导致动脉粥样硬化，从而导致血压升高。不良生活习惯在生活中，饮食方面摄入了过多的盐分、脂肪等，再加上长期熬夜、休息不当均会导致血压升高。其他因素情绪的变化、性格的变化等均会导致人体发生许多微妙的变化，激素会引起血管收缩，从而导致血压升高，而生活中肥胖人群患有高血压的概率是正常体重人群的2~3倍。老年高血压患者的社区健康宣教老年高血压患者的社区健康宣教合理饮食老年高血压患者的合理饮食原则如下。（1）限盐：食盐的摄入量与高血压的发生具有明显的正相关性，因此患者要严格控制盐分的摄入，使用定量盐勺，这样更容易在做菜时掌握盐分的用量，每日摄入的盐量尽量在5g以下。（2）控制热量摄入：摄入过多高热量的食物会导致肥胖，这也是引发高血压的危险因素之一，因此需要严格控制摄入量，维持好自身体重。（3）控制脂肪摄入：动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可能导致胆固醇升高，易形成血栓，使雒晶晶（北京市顺义区北石槽镇卫生院）老年高血压社区宣教很重要老年高血压社区宣教很重要-086-YISHOUBAODIAN益寿宝典脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集...
