-065-生活指南老年人易发生骨折是多种因素综合作用的结果，涉及骨骼健康、生活方式及慢性疾病等因素。骨骼健康骨骼健康随着年龄的增长，老年人骨骼发生了一系列生理变化，骨密度逐渐减少，骨质疏松的程度加剧，这使得他们的骨骼变得脆弱，极易发生股骨粗隆间骨折。此外，老年人的骨组织结构也会随年龄的增长发生改变，这进一步减弱了骨骼的抗压能力。老年人的骨骼健康问题主要体现在以下几个方面。骨质疏松：随着年龄增长，老年人骨质逐渐流失，骨骼变得更加脆弱，增加了他们骨折的风险。干细胞功能下降：随着年龄增长，老年人人体干细胞的功能逐渐下降，使得骨骼修复和再生能力降低，增加了他们骨折的风险。营养不良：一些老年人由于进食不足或者营养不良，导致骨骼无法获得足够的营养，骨密度减少，增加了他们骨折的风险。药物副作用：部分老年人因为长期服用药物（如类固醇、抗凝药物等），影响了自身的骨密度或平衡能力，增加了骨折的风险。生活方式生活方式老年人易骨折与其生活方式密切相关。运动状况：老年人常常因为年龄增长而减少活动量，导致他们骨密度减少、肌肉力量减退和平衡能力下降，这增加了他们摔倒和骨折的风险。运动习惯直接影响人体的骨骼健康和肌肉强度。运动不足会导致人体肌肉减少和平衡能力下降，增加了摔倒的风险。摔倒是骨折的常见原因。定期进行适度的体育锻炼，特别是重点加强腿部和核心肌群的锻炼，有助于提升老年人的身体稳定性。老年人可以通过广场舞、太极拳、健步走、游泳等有氧运动增强心肺功能和骨骼力量，拉伸肌肉，改善身体柔韧度和平衡能力，以防摔倒。这些运动最好一周坚持三到五天，每天30分钟以上。饮食状况：足够的钙和维生素D是骨骼健康的关键营养素，缺乏这些营养素会加速老人骨质疏松的发展，增加他们摔倒和骨折的风险。老年人应保持均衡营养，通过食物或补充剂获得足够的钙和维生素D。日常饮食中，老年人可以多摄入鱼类、豆制品等含钙量丰富的食物，有利于补充钙元素，对于骨骼有好处。老年人还可以多晒太阳，促进钙和维生素D吸收，有利于骨骼健康。慢性疾病慢性疾病老年人易发生骨折与自身的慢性疾病密切相关，以下是一些与老年人骨折有关系的慢性疾病。骨关节炎：骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，在老年人群中很常见。这种疾病会导致关节软骨损伤和磨损，使关节变得疼痛和僵硬。由于关节功能受到限制，老年人在行走和运动时很容易失去平衡，增加了摔倒和骨折的风险。糖尿病：糖尿病会引起多个...
