运动休闲运动休闲大众体育SPORTLEISUREMASSSPORTS181学科纵横2023年第20期1.瑜伽课程的介绍1.1瑜伽的概念瑜伽”(英文:Yoga,印地语)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。“瑜伽”,从广义上讲,是印度六大哲学体系之一;从狭义上讲,瑜伽是一种精神与肉体相结合的运动。“瑜伽”,源于梵文音译。最初的意思是驾驭牛马,也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕斯坦珈利所著的《瑜伽经》中,准确的定义为:“对心作用的控制。”瑜伽也有结合、连接、联系之意,即把精神、智慧和肉体完美结合起来,达到和谐的状态,使身心处于相对稳定、平衡的状态。现在随着时代的发展,瑜伽被引申为“身心合一”的生命哲理,强调“调身”、“调息”、“调心”三位一体的自然疗法。通过轻柔的按摩和舒适的伸展,使身心安定,恢复身体内环境自然的治愈力。2.健身瑜伽的功效从健身瑜伽传人中国以来，健身瑜伽它不仅是一项新兴的体育运动项目，健身瑜伽还是一套关于锻炼身体的课程体系。健身瑜伽在市场也好，在高校也好，依据不同的人群有不同的特点，不同的人群有不同的习练方式，健身瑜伽对于普通广大人民群众来说还是一项热爱生活的健身方式。健身瑜伽对于人体身体与心理都有好处，一方面，健身瑜伽有助于在外部条件下，只要我们坚持练习瑜伽，用真诚的心去感受与体验瑜伽带来的幸福感与愉悦感，即使我们生活在不良的情况与环境下,依然可以保持我们肢体上的肢体健康、心理上的心理健康与平衡，让我们在抑制不良的情况下，也能减轻心理压力，促进身与心的健康。2.1有利于提高学生的协调性、柔韧性等，增强学生各方面的身体素质首先健身瑜伽练习无论是体式还是调息，这些都是需要配合人体的呼吸来完成,根据人体结构的特点，有什么样的功能就有什么样的结构，我们的脊柱是人体轴心，根据人体结构的特点，我们可以完成前屈、后弯、侧屈、扭转四个方向的运动。在上课过程中，通过在准备部分的热身环节进行关节运动，一方面可以活动身体各关节防止运动损伤，另一方面通过运动能有效促进我们心肺功能的发展，以及我们身体的协调性与柔韧性，从而有利于促进学生的身体素质与增强身体健康。2.2有利于预防疾病的产生，增强人体自身抵抗力健身瑜伽的体位法、调息法等在一定程度上能够激活身体各器官，促进人体的血液循环，灵活身体各关节运动，加速身体机能的流转，提高人体饱和度与促进人体新陈代谢，一定程度上抵御外界环境的压...
