116艺术评堂ARTEVALUATION12024年第2期1普拉提核心力量训练在芭蕾舞教学中的作用杨钧涵绥化学院【摘要】普拉提作为一种健身方式，旨在通过专门的器械对深层次核心肌肉进行训练。这是一种看似简单，实则具有一定难度的训练方式。普拉提与传统的有氧耐力训练或是力量训练有所不同，这种训练方式能够显著增强核心肌群的稳定性，其效果是其他训练方式难以企及的。许多国内外运动员在训练计划中也都加入了普拉提。芭蕾舞作为一种对核心力量有着较高要求的舞蹈，加强对其核心力量的训练，能够有效帮助训练者提升芭蕾动作训练的效果。因此，本文围绕普拉提核心力量训练在芭蕾舞教学中的作用展开分析和探讨。【关键词】普拉提核心力量芭蕾舞作用分析中图分类号：J705文献标识码：A文章编号：1008-3359(2024)02-0116-06芭蕾舞是一种起源于欧洲文艺复兴时期的舞蹈形式，需要舞蹈表演者穿着特制的足尖鞋用脚趾尖端进行舞蹈的一种舞蹈形式。这种舞蹈形式对于舞蹈表演者的平衡能力有着十分严苛的要求。只有表演者能够完美地掌控自已的身体时，才能够在足尖进行舞蹈时做出各种优美的动作。因此，强大的核心力量是每一位芭蕾舞者提升自身舞蹈功底的关键所在。普拉提作为一种有效的核心力量训练方式，将其融人芭蕾舞的教学中，能够有效提升芭蕾舞的训练效果。一、普拉提运动的内涵及其教学的意义（一）普拉提运动的起源普拉提运动源自20世纪初由约瑟夫·休伯特斯·普拉提基金项目：本文为绥化学院校级青年项目，项目名称：基于普拉提舞蹈项目的产后恢复研究，项目编号：XQ2301005。创立的一种综合性身体训练系统。普拉提通过控制性动作和呼吸练习的方式来提高身体对于核心的控制力、柔韧性和平衡感。普拉提运动主要强调身体“核心”肌群的参与，即躯干部位的肌肉，包括腹部、背部、臀部和骨盆底部等部位。这些肌肉群的强健和控制对于维持身体的平衡、稳定和姿势至关重要。经常进行普拉提训练，能够让核心肌群的深层小肌肉群得到训练，从而有效改善体态，避免慢性劳损问题的出现。这是其他训练方式无法实现的一种训练目标。（二）普拉提运动对舞蹈教学的作用首先，普拉提运动强调身体的核心控制能力，即通过一系列的控制性动作配合呼吸练习，从而实现躯干部位肌肉群的强化，如腹部肌肉群和下背部的竖脊肌肉群1艺教论坛1117等。在舞蹈教学中，良好的核心控制是舞者展现稳定、核心是指人体的中心部位，主要指的是腰部、腹部优美动作的关键。通过普拉提训练，舞者能够加...
