虫森林YINGHUOCHONGSEN·《儿童情绪自控力工具箱》超能力1号：深呼吸文／［美］劳伦·布鲁克纳（LaurenBrukner)绘制／【美］】阿普斯利（Apsley）译／颜玮大卫正在和哥哥玩棋盘游戏。哥哥赢了比赛。现在大卫很沮丧。他沮丧地拍着桌子，大喊道：“这太难了！总是你赢！让我们一起学习如何帮助大卫，让他感觉好一些，可以吗？来吧，咱们合作一起干！想要成为像我一样的人，第一步就是学习深呼吸！没错，深呼吸。但是，嘿，它听起来容易，做起来可难呀！让我们在深呼吸中找点儿乐子吧！好，闭上你的眼睛。假装你有一个装满泡泡的罐子。你感觉到罐子在你手中的重量了吗？是不是很滑？你一定要紧紧抓住它！做得好。现在，拧下盖子，把你的吹管从罐子里拉出来。它是湿的吗？如果是的话也没关系，甩甩就行了(这也叫灵活,是另一种很棒的自控的★50森林YINGHUOCHONGSEN·方法,我们后面再学)。你的吹管上有足够多的肥皂水吗？如果没有,就把它往泡泡罐子里再插进去一次。很好,我们全都准备好了。现在，通过鼻子慢慢地吸气。当你呼气时，你要吹出一个大大的泡泡,和你所在的房间一样大,和正给你读这篇文章的大人一样大(相当大,对吧)。快或者太用力，泡泡就会被你吹破！让我们看看我们是否帮助到了大卫！(我希望如此。下棋本来很好玩，但输了棋对大卫来说是一种令人沮丧的感觉,是一件羞耻的事情。）请记住,如果你呼吸得太浅太轻，你每日自控力训练清单是吹不出气泡的。但是,如果你呼吸得太摘自机械工业出版社《儿童情绪自控力工具箱》一书编辑/皮小Y美术设计/王晓莉本栏目图文等内容由机械工业出版社授权转载51
