养生观点1⊙世界中医药学会联合会健康管理专业委员会会长、教授李灿东健康管理是个动态链条近年来，随着我国慢病率居高不下、许多慢性病有越来越年轻化的趋势，人们的健康意识逐渐增强，健康管理成为热门话题。健康管理的落脚点是控制疾病的发生或发展，所以，其不应该仅局限于“治病”，而应以人为本注重日常保健。首先，要了解自己的健康状态。影响健康的因素多种多样，所以健康管理要因人而异。正确认识自身的身体状态不仅是个人健康管理的第一步，更是核心。只有整体地、动态地、有针对性地把握个人健康状态，才能以最小的投入获得最好的结果。要想了解自身状态，一次全面的体检固然可以提供给我们许多健康的信息，了解自己是否有器质上的问题，但是，从健康的角度来说，功能状态更加重要，而这些恰恰是体检的“盲区”。我们可以通过自我感觉达到自我了解的目的，比如，每天早起是否神清气爽、是否会口干、吃哪些食物会导致胃部不适等，做到对自己的健康“心里有数”。第二，对自己的健康状态进行判断。如果我们平时积累了足够的专业知识，比如看专业类书籍、听健康讲座、搜集健康信息等，可以借助这些资料，简单判定自己的健康状态。但是如果个人采集信息不全面、缺乏系统知识的关联，可能会导致健康判断出现偏差。此时，我们需要借助专业的机构如医院、健康管理中心等，在专业人员的指导下对表征进行辨别。第三，制定初步健康计划。对于我们了解的健康问题，我们可以做一些普适的管理方案，比如调整作息、饮食结构、锻炼方法等。但一种健康方案不能适用于所有人，要达到较好的效果，需制定个性化的健康计划。比如，快步走可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，但心肺功能不好的人快走反而有可能引发心脏问题。第四，评估干预效果，优化健康管理方案。在进行健康管理干预调整后，每个人对方案的反应不尽相同，但状态都会发生不同程度的变化，有的方面变好了，有的方面变化不大，有的方面甚至可能变坏，因此，就要对干预、调整的效果进行实时、动态的评估，然后根据评估的结果调整优化健康调理的方案。通过个人健康管理的链条，把健康工作当作我们日常的活动，作为个人日常的基本任务。在没病的时候就开始预防，也能有效提升我们的健康状态，更能有效降低医疗费用，从而达到使人不生病、迟生病、生小病、生病后易治、治疗后不易复发这一最终目的。（摘自《福建中医药》）
