第八章生理评估测试与测量最准确:水下皮脂测量法最常用：皮褶厚度测量法男生测：胸，大腿，腹部女生测：三头肌，大腿，髂上BMI偏小＜18.5正常18.5-24.9超重25-29.9腰臀比男生0.85女生0.75心肺适能测试心肺适能的定义：身体在中高强度下长时间利用大肌群执行动态活动的能力，摄氧能力，携氧能力，用氧能力踏车运动实验：YMCA自行车试验-3分钟心率反应，画出运动负荷-心率反应图-测试估算最大摄氧量通气阀试验：VTI,VT2Rockport体适能健步行试验1英里：根据客户运动后的顺时心率估算最大值摄氧量1.5英里快跑试验：最短时间内完成距离，根据实际带入公式推算台阶试验3min上下台阶，运动后的瞬时心率来评估该评估不适合严重超重的个体有平衡能力的个体有骨科问题的个体体质极差的个体身材矮小的个体肌肉适能测试肌耐力俯卧撑卷腹自由深蹲全部是力竭的个数，连续做，中间不休息，保证动作标准肌力绝对肌力和相对肌肉力只有在ACEIFT第三期第四期训练才进行1RM试验1RM重复次数表运动技能评估无氧爆发力立定跳远试验纵跳摸高试验跪姿投掷敏捷性20码敏捷跑/5-10-5折返跑T线无氧能力300码折返跑50码横线距离速度：测40码短跑冲刺
