20NEWSPORTSSPORTSTRAINING运动与训练作者简介：代诗梦(1993.10-)女，汉族，安徽长丰人，硕士，研究方向：武术散打训练与竞赛，单位：北京信息科技大学。[1]曹云清.散打项目力量特征及其训练方法与手段的研究[D].北京:首都体育学院硕士学位论文:2009.[2]赵博,张海燕.散打运动员专项力量训练的理论探讨[J].体育科技文献通报,2007,15(6):119-120.[3]张家利.浅谈武术散打的力量特点及训练方法[J].新西部,2007,12:232-233.[4]黄振华,周伟昂.武术散打的力量特点及训练方法研究[J].浙江公安高等专科学校学报,2003,3(6):93-95.[5]刘军.武术散打的力量特点及训练方法[J].西安体育学院学报,2002,4(10):90-96.功能性力量训练对散打技术的影响文/代诗梦◆本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法从理论上分析功能性力量训练在散打直拳击打力度中的作用，并通过实验研究。采用文献综述法、问卷调查法及教学实验法三种方法来探讨功能性力量训练对于提高高校散打运动员直拳打击能力的作用机理。选取某大学的专项班为实验对象，从中筛选出20名符合实验条件的对象，分对照组与实验组，以两组被试为研究对象，进行了8个星期的研究，以及通过分组的测试指标、各组间纵、横向对比结果表明，功能性力量训练对于散打运动员直拳一次及持续击打力度的增强作用显着，提升幅度都比传统抗阻训练效果大，特别是对增强连续击打力度作用极其明显。◆功能性力量训练；直拳散打运动作为一种对抗激烈、攻防转换频繁的格斗性运动，运动员身体的姿势随时都在发生变化，既要完成直线变速运动又要完成曲线变向运动[1]。所以运动员需针对比赛场上变化多端的状态适时调整自我，以平稳地进行攻防，并在多变的竞争中保持身体良好的运动姿态和动态稳定。但当前散打力量训练多集中于普通力量训练，不能适应散打进攻与防守变换多变的特性，散打比赛时散打运动员受对手运动和自身不稳定因素的影响，造成运动员在平常训练中难以打出力量和速度，这是由于忽略了对人体稳定小肌肉群的调控以及训练中的不稳定性而造成[2]。功能性力量训练以人体运动链整体协调运动为基础，强调人体动作稳定与平衡，并通过神经系统使人体动作协调发力，强调多关节效应，克服单关节单调训练模式，强调身体运动链作用，避免对某一环节力量过快进行单一训练，通过力量爆发力提升以提升运动成绩及降低运动损伤发生率，牵涉人体运动链中各关节，加速、减速和稳定性动作可以较好地适应散打项目力量训练。自2013...
