压力管理与情绪控制压力管理与情绪控制•如果你感觉到你有足够的能力应付压力的话，你将拥有健康而且快乐的生活。太大的压力和不良的情绪将影响你的正常工作和生活，并且使你遭受与压力有关的疾病的侵袭。•该课程主要针对职场人士现状，帮助职场人士认识情绪与压力，评估压力，并且进行有效的压力管理和情绪管理。第一部分压力管理《压力管理》•一、认识压力•二、压力的影响•三、评估你的压力•四、认识压力管理•五、改变你的思维方式•六、压力的行为调节技巧•七、平衡工作与生活•八、建立社会支持系统并不断进取一、认识压力一、认识压力一、认识压力•1．什么是压力？•2．压力的种类•3．压力的早期预警信号•4．对压力认识的测试1．什么是压力？•压力三种含义：那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；刺激与反应的交互关系。•压力和紧张状态在很大程度上对个人发展起着重要的作用，有助于学会如何应对多种要求并发展我们的个人技能。然而，未妥善处理的压力会对心理、意识和身体产生不良的后果。•美国心理协会报告指出：职业安全和健康部宣称压力是产生于办公室场所的危害。1．什么是压力？•有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。•别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”压力在精神上所表现的常见症状•消沉•思维混乱•失眠•思想消极•大喊大叫•过度亢奋•神经衰弱•喜怒无常通常可以制造压力的“必须”•我必须始终准时；•别人必须始终准时；•我每个星期天都必须去看望我的亲戚；•每个星期一我们都必须会面；•当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是”。•我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。•我必须与任何人都融洽相处。•我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我。2．压力的种类•两种压力：一是作用于躯体的物理压力。二是内在的精神压力。薛利在压力的研究中将压力分为四类•过度压力（Overstress）•过低压力（understress）•好的快乐的压力（Eustress）•不好的痛苦的压力（Distress）两种压力可能使肌体调节失常•突如其来的过大压力；•持续不变低量的压力。•[小故事]：一杯水你能拿多久？生命特征与生活压力老人期生命特征：生理的衰退、体力衰退、心智活动减少生活压力：生活安养、不被尊重、收入减少、行动不便、没选择权；心灵孤独成人期生命特征：体力与耐...
