091、正确面对更年期.pptx

正确面对更年期,更年期有哪些症状？,失眠多梦,潮热汗出,心浮气躁,腰酸腿软,抑郁焦虑,解析更年期认知三大误区,误区一何时进入更年期？,超过50%的女 性认为50岁左右，绝经后才属于更年期阶段，并且63%的人认为更年期持续不会超过5年现代医学界定，女性一般从40岁左右开始逐步进入更年期阶段，肾气渐衰，肾水缺失无法滋养肝，导致肝肾失调，诱发的各种症状会持续很长时间，这个过渡时间长达10年以上。,误区二更年期忍忍就过了？,更年期能忍则忍，不少女性认为更年期是自然过程，潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然就有这些困扰，忍过去就好了。中医认为，更年期是女性肾功能衰退造成的生理阶段，肾的功能衰退直接影响到肝的正常运行，从而造成肝肾失调，气血双亏，经常出现失眠、心烦等症状，此阶段若不重视，可能会引起未来各种重大疾病（冠心病、高血压等）爆发。,误区三补充雌激素是良方？,部分女性吧补充雌激素当成重返青春的灵丹妙药，甚至自行购买激素类产品来延迟更年期或者缓解不适症状。专家提示：雌激素类产品不能滥用，具有一定的副作用，不宜长期服用。补充不当，会造成单个器官负担过重货损伤，当体内雌激素过高时可能引起乳腺增生，乳腺癌等疾病，建议更年期综合征严重者只有在医生专业指导下使用，并定期配合激素检测。,更年期是每个女性都要经历的一站女性应该选择正确的应对方式，盲目的行动或置之不理对身体百害无一利。你知道吗？！40岁以上女性，更年期系列表现80%都是由于肝肾失调引起的。所以女性更年期，需要针对肝肾进行长期滋补调养，才能有效地缓解甚至避免更年期综合征的出现，从而达到平衡五脏，身体健康的目的。更年期需调养，才能留住健康，留住美丽！,更年期需调养，才能留住健康，留住美丽！,对于更年期女性，适当的运动、美容SPA、健康饮食及心理调节也必不可少,适当运动适当进行如广场舞、散步、慢跑等户外有氧运动，有助于身体新陈代谢，提高睡眠质量,美容SPA 定期去做美容SPA，可起到放松身心，舒展身体、活络经血、美容养颜之效,健康饮食饮食宜清淡、低脂，适当多增加优质蛋白质类食品，富含维生素类食物的摄入,心理调节规律作息，偶尔听听音乐来减压，不必太过焦虑，保持愉悦、乐观的心情,男性更年期如何度过？,运动减肥不可少 正值更年期的男性朋友，身体很容易“发福”，所以体重超标者，除饮食上注意外，还应注意多参加体育运动，帮助减轻体重，保持体力。,增加户外活动 人在中年以后，胃肠功能就会降低，对钙的吸收下降，需要经常进行户外活动，以增加阳光照射的机会，使体内合成维生素D，帮助钙吸收，可预防骨质疏松等。因此，中年男性要注意适当增加户外活动，减少更年期烦恼。,保持情绪稳定,