070、摆脱失眠的痛.pptx

摆脱失眠的痛,第一部分,失眠的痛,受睡眠困扰的明星们,舒淇在微博中发表“最近不知为何常常失眠，所以又变成夜猫子儿了！”,周迅开戏前会失眠坦言无法应付找不到解决方法,刘德华演唱会紧张而吃安眠药,杨幂拍孤岛惊魂常失眠自曝做梦也在被人追,网上发帖,夜夜失眠之前一周失眠一两次。最近增加到四五次。午夜两三点依然辗转难眠。睡不着的痛苦，那种痛不欲生，是那样难熬。每次在想尽千百种方法都无法入睡时，都会无奈地哭。夜夜哭泣。我的痛苦，谁人知。我只是想睡觉，只是想好好地安稳地睡觉。仅此而已，仅此而已！,夜夜失眠的痛不欲生，只有我知道，是什么滋味,失眠的痛苦，谁痛谁知道,痛苦1,失眠症本身的折磨,亲友同事不理解,投医无门“陷阱丛生”,镇静催眠药成瘾,现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项。失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，美国每年45的车祸和55的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。,痛苦2,痛苦3,痛苦4,据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。,第二部分,睡眠相关知识,睡眠障碍的概念,睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。,广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠，过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走，睡眠惊恐、不宁腿综合征等。,睡眠障碍的原因,3,1,5,6,个体因素,精神因素,环境因素,情绪因素,躯体原因,安眠药或嗜酒者的戒断反应,2,4,原因,睡眠障碍分类,1979年美国睡眠障碍中心协会出版的睡眠和觉醒障碍的诊断分类把与睡眠相关的问题分成四大类。,入睡障碍性失眠;保持睡眠障碍性失眠;终末性失眠,发作性睡病 睡眠呼吸暂停 终末性失眠,高速飞行时引起的暂时性生理节奏紊乱;上班时间更改引起的暂时性睡眠障碍,梦游症,深眠状态,睡眠-觉醒障碍,过度嗜睡性障碍,失眠症,睡眠障碍临床表现,入睡困难,睡过之后精力没有恢复,频频从噩梦中惊醒,不能熟睡，睡眠时间减少,早醒、醒后无法再入睡,睡眠障碍临床表现,发病时间可长可短,长时间失眠的人会导致神经衰弱和抑郁症,容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感,很多失眠的人会胡思乱想,CCMD-3对失眠症诊断标准,以失眠为唯一的症状,具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念,对睡眠数量、睡眠质量的不满,至少每周发生3次，并至少已1个月,1,