孕期常见身体不适的缓解方法怀孕后身体出现了哪些变化？一、主要的生理变化特点1.子宫2.乳腺3.体重4.循环系统5.呼吸系统6.消化系统7.泌尿系统8皮肤2.乳腺孕早期开始，受雌、孕激素的影响，乳房增大乳头、乳晕颜色加深蒙氏结节初乳3.体重增加孕前体重正常的孕妇，孕期平均增长12.5KG左右增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等。4.循环系统——心脏、血管血容量增加心率加快铁储备增加静脉曲张5.呼吸系统胸式呼吸为主呼吸频率变化不大易呼吸道感染6.消化系统——胃、肠子宫增大腹腔脏器向上移位内分泌变化胃排空延迟便秘痔疮7.泌尿系统——肾脏、膀胱尿频感染子宫压迫易造成右侧肾脏积水8.皮肤色素沉着妊娠黄褐斑妊娠纹二、孕期常见的不适和缓解方法怀孕后，您有哪些不舒服的情况？1.早孕反应：食欲欠佳，恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不佳。坚持！12周以后就会好！减轻早孕反应的方法：保证充足的睡眠，忌熬夜，可增加午睡。尽量吃干的食物，减少汤水的摄入。少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干，馒头。给自己希望，一般12周后自行缓解。放松情绪，避免紧张。2.尿频、尿失禁：大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。尿频和尿失禁的缓解方法：放松紧张情绪。及时排空膀胱，白天多喝水，多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料。从孕晚期开始注意做缩肛锻炼。如出现尿疼，尿道口烧灼感或腰疼、发烧，要及时就医。3.腹痛、腰背酸痛：孕早期、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时。孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腰痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）。从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。疼痛的缓解方法：放松情绪，正常生理现象，可自然消退。经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息。准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带。建议穿平底鞋、柔软、舒适的鞋。适当运动，增加腰背肌力。注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院检查。4、便秘、痔疮：孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重。便秘、痔疮的缓解方法：清晨空腹时，喝一杯温水。多吃纤维素多的食物，如...
