098、颈椎病的预防.ppt

颈椎病的预防,现在大家都玩微信、打手游无论是在公交、地铁还是街道上，无论在坐车、等车、吃饭、聚会，越来越多的“低头族”一有空隙就会捧着手机目不转睛地“刷”。,Company Logo,长期使用手机给颈椎带来的巨大压力和伤害，而这种伤害对人体的健康具有非常不良的影响。记者近日了解到，在医院相关门诊科室内，由于使用手机的诸多不良习惯而引起颈椎、肩背等部位不适的患者非常普遍，而且呈现年轻化的趋势。,Company Logo,众所周知，长期盯着手机屏幕观看对于眼部的伤害很大。但除了伤眼之外，此举对于人的颈椎也会造成很大伤害。欧洲脊柱协会早前发布了一份声明，声明中指出：“短信脖”是新一代人全球性疾病。据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。,Company Logo,“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”相关资料显示，早在21世纪初，颈椎病就已经是世卫组织公布的第二大“全球十大顽症”。全球范围内约有颈椎病患者9亿，而我国颈椎病患者更超过2亿。,Company Logo,颈椎痛是困扰不少市民的常见病症，长期不合理使用手机是很重要的原因之一，更呈现年轻化的趋势。很多市民习惯经常长时间低着头玩手机，事实上，这样的姿势对于颈椎的压力极大，长时间下来很容易诱发颈椎病。而因为颈椎问题就诊的市民中，年青白领占了相当大比重，甚至还有十多岁的初中生。,Company Logo,颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，其稳定性在整个脊柱中是最低的。而头部具有一定重量，多重因素影响下低头看手机颈部相当于承受着25公斤以上重量的说法是有一定根据的。,Company Logo,头部以低头姿势看手机时，颈部肌肉处于一个肌肉紧张状态，并施加牵拉力量。如果低头时间不长，肌肉力量足以支撑这种动作，放松后就可缓解其紧张状态。但如果长时间保持低头的姿势，肌肉就会逐渐疲劳，甚至痉挛，无力维持低头姿势。此时就得调集肩部、腰背力量，并需要由韧带更多的作用力以维持姿势。时间一长，颈部就会出现酸痛，甚至劳损。如果长期维持这种状态，进一步就会引起全身的酸痛、疲劳和不适。如长此下去可能还会引发身体其他不适。,Company Logo,此外，颈部长期受压、疲劳。还可能阻碍血液供应，导致大脑供血不足。这就是为什么有些人长时间低头看手机后会感到眩晕、眼花。,Company Logo,如何正确使用电子设备,长期低头看手机，是个不好的习惯，严重者还可能引致瘫痪、死亡。当然严重后果通常是与患者本身患有的基础疾病有较大联系，所以无需过分担忧，只要姿势正确，避免长时间盯着手机看，一般不会出现这么严重的后果。而对于出现颈椎问题或颈部肌肉劳损的人来说，除了合理使用手机、注意休息以外，通过中医推拿、理疗、穴位刺激等治疗，也可大大缓解其征状。,Company Logo,“手机不离手”是很多人始终绕不开的动作，在低头看手机时注意以下要点，可大大减少对颈椎的伤害。首先看手机时尽量抬高手机高度，让手机屏幕与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。,Company Logo,另一方面，连续看手机时间不宜过长，最好不要连续超过20分钟。每观看手机20分钟应适当进行活动放松和休息，并注意经常变换姿势。,纠正不良姿势,Company Logo,选择合适的枕头，保持良好的睡眠,Company Logo,加强功能锻炼,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,预防颈椎病自我按摩操,Company Logo,颈椎病预防保健操,Company Logo,颈椎病预防保健操,Company Logo,祝您健康愉快！,Company Logo,