26康复指南冠心病患者务必做好居家康复⊙上海交通大学医学院附属仁济医院老年医学科郝明秀/胡耀敏坚持“四低”饮食原则低盐、低脂、低糖、低热量是冠心病患者饮食的4个基本原则。为了保持营养均衡，需要做好食物的搭配，比如多食用富含纤维、高维生素以及容易消化的食物，例如西红柿、燕麦、洋葱、胡萝卜等蔬菜以及苹果、山楂、猕猴桃、西瓜与香蕉等水果。纤维的每日摄入量建议在10～30克，钠盐每日摄入量应尽量不超过5克，糖类摄入量保持在5%～20%。同时要增加水的摄入，有助于身体排出有毒物质。还要注意少食多餐，按时用餐，避免过饱或过多摄入食物，特别是晚餐，保持在七八分饱即可。因为过多食物会导致机体代谢负荷增加，加速心肌缺血。保持良好的生活习惯一是要戒烟酒。吸烟和饮酒都会导致血管收缩和血压升高，增加冠心病发作的风险。研究表明，戒烟戒酒可以使冠心病患者的死亡率降低20%～30%。冠心病患者往往需要长期服用药物，而吸烟和饮酒会影响药物的吸收和效果。因此，有抽烟喝酒习惯的患者，要积极戒断。考虑到突然戒烟戒酒可能会引起身体不适和心理依赖，因此建议逐步进行。例如，每天减少一支烟，每周减少一杯酒，逐渐达到戒烟戒酒的目标。戒烟戒酒期间，可以寻找一些替代品来缓解戒断症状，如口香糖、健康零食、水果等。戒烟戒酒需要坚定的意志力，可以通过与家人朋友一起努力、寻求专业帮助等方式来增强自己的意志力。戒烟戒酒过程中，可能会出现焦虑、烦躁等情绪问题，需要注意心理疏导，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。二是保持愉悦心情。近年来，越来越多的研究表明，保持愉悦的心情对预防和治疗冠心病具有积极作用。据美国哈佛大学一项研究发现，长期心理压力会升高冠心病风险，而保持心情愉悦可以降低血压、血脂等心血管疾病危险因素。另一项发表在《美国医学会杂志》上的研究也表明，与情绪低落的人相比，心态积极、愉悦的人冠心病死亡率降低20%。那么，如何保持愉悦的心情呢？首先，冠心病患者应学会调整心态，面对压力和挫折要积极应对，避免消极情绪。其次，与亲朋好友多沟通、分享彼此心情，有助于释放压力。此外，参加感兴趣的活动，如园艺、绘画、唱歌等，有助于提高心情。最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度锻炼等，也有助于缓解心理压力。三是睡眠充足。有研究表明，睡眠障碍与冠心病之间存在密切联系。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究指出，与没有睡眠障碍的人相比，患有睡眠障碍的冠...
