【1】番茄工作法是高效学习必须掌握的第1个基本技巧，它是一种非常容易上手，但是效果却很显著的时间管理方法。番茄工作法的基本原则是工作25分钟，休息5分钟，这样的30分钟叫做一个番茄钟，当连续完成3-4个番茄钟时，给自己来个时间长点的休息。【2】番茄工作法的优点数不胜数：01、减轻时间焦虑02、提升集中力和注意力，减少中断03、增强决策意识04、唤醒激励和持久激励05、巩固达成目标的决心06、完善预估流程，精确地保质保量07、改进工作学习流程08、强化决断力，快刀斩乱麻番茄工作法果壳少年【3】为什么番茄工作法如此优秀？番茄工作法最本质的精髓在于正确合理的分配人的精力。我们都知道时间很宝贵，但是精力比时间更为宝贵，如果精力不足，大脑始终昏昏沉沉，那么时间再多也做不成什么事。在没有使用番茄工作法时，我们的工作模式通常是什么样的呢？我们是不是会毫无顾忌的挥洒我们的精力，一不注意就连续工作1~2个小时，当感觉到疲惫时，才开始休息。但是，这时候休息已经晚了！就像感到口渴再想起喝水时，你的身体其实早就处于缺水状态了。同样道理，当感到疲惫再休息的时候，你其实已经透支了你的体力和精力，这时候往往需要花大量的时间才能恢复过来。【4】所以，想想有时候下午和晚上我们是不是感到特别累？很有可能原因就是我们在上午状态最好的时候透支了下午和晚上的精力。使用番茄工作法就不会有这个问题，它包含了一种提前休息的思想在里面：每次在感到疲惫之前就及时休息，从而让大脑得到有效放松。明白了这个道理，我们就可以灵活使用番茄钟。如果你精力特别旺盛，可以把番茄钟设置为工作30~40分钟，休息5分钟，如果你精力较弱，可以把番茄钟设置为工作15~20分钟，休息5分钟，这个具体就因人而异了。【5】番茄工作法还有哪些优点？01，增强自控力。我们现代人最缺的就是专注的能力，所以番茄工作法让我们只专注25分钟，坚持1小时也许很难，但是25分钟的话，稍微努力下，大家都能做到。而且随着时间的推移，你会发现自己专注的时间越来越长，我现在大概可以每次40分钟左右，正好差不多扫完一本书。02，番茄工作法还能有效克服拖延症。拖延症通常由焦虑引起，而番茄工作法强调的是执行的理念，我们啥也不用干，坚持25分钟就算完成任务，这能大大缓解拖延症03，获得时间把控能力。我们通常都是对各种任务所需花费的时间是一头雾水的，因为缺乏有效的记录，所以就没办法精确统计一件任务所需的时间。而实用了番茄工作法之后，还...
