你了解自己的日生产率周期吗？1.只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自由决定，你愿意什么时候起床？a)5:00-6:30b)6:30-7:45c)7:45-9:45d)9:45-11:00e)11:00-12:002.只考虑你自己“感觉最好”的节奏，如果每天的作息时间完全由你自由决定，你愿意什么时候睡觉？a)20:00-21:00b)21:00-22:15c)22:15-0:30d)0:3O-1:45e)1:45-3:003.假定正常情况下，你能容易地发觉醒来时是在早上吗？a)一点不容易b)不太容易c)比较容易d)非常容易4.早上醒来后的头半个小时里你觉得脑子灵活吗？a)一点不灵活b)不太灵活c)比较灵活d)非常灵活5.早上醒来后的头半个小时里，你觉得疲倦吗？a)非常疲倦b)比较疲倦c)比较振作d)非常振作6.你决定从事一些体育锻炼，一位朋友建议你每周做2次，每次一小时，最好是在早上7:00-8:00的时间做。对朋友的建议你根本没往脑子里去，还是只考虑你自己“感觉最好”的节奏，你认为你会怎么做呢？a)会以一种好的方式去作b)会以一种合理的方式去作c)会发现要做到有困难d)会发现要做到非常困难7.你晚上什么时候才感到疲倦，想睡觉？a)20:00-21:00b)21:00-22:15c)22:15-0:30d)0:30-1:45e)1:45-3:008.你希望能在你竞技状态的高峰时间参加测验，你知道这次持续2小时的测验将是筋疲力尽的，假如你可以自由地安排每天的日程，并且只考虑你自己“感觉最好”的节奏，你愿意选择哪一段测验时间？a)8:00-10:00b)11:00-13:00c)15:00-17:00d)19:00-21:009.你听说过有“早晨”和“晚上”类型的人吗，你认为自己属于哪种类型？a)肯定是早晨类型b)更偏向于早晨类型c)更偏向于晚上类型d)肯定是晚上类型10.假如你要工作一整天—8小时，如果你可以自由安排你的时间，你更愿意在什么时候起床？a)6:30以前b)6:30-7:30c)7:30-8:30d)8:30以后11.如果你总得在6:00起床，你觉得怎么样？a)非常困难和不愉快b)相当困难和不愉快c)有点不愉快但问题不大d)很轻松没有什么不愉快12.早晨一觉醒来，你要过多久才能“恢复你的神智”？a)0-10分钟b)11-20分钟c)21-40分钟d)超过40分钟13.请表明你属于早晨活跃或晚上活跃的人的程度。a)肯定属于早晨活跃型b)某种程度上属于早晨活跃型c)某种程度上属于晚上活跃型d)肯定属于晚上活跃型（早上疲倦，晚上清醒）1a=52a=53a=14a=1b=4b=4b=2b=2c=3c=3c=3c=3d=2d=2d=4d=4e=1e=15a=16a=47a=58a=4b=2b=3b=4b=3c=3c=3c=3c=3d=4d=1d=2d=1e=19a=410a=411a=112a=4b=3b=3b=2b=3c=3c=3c=3c=3d=1d=1d=4d=113a=4b=3c=3d=1结果:全部得分在13~55分范围内.得分在22分及以下,表明属于晚上型的;得分在23~43分之间,表明属于中间型的;得分在44分及以上,属于早晨型的.如果你的自我感觉与得分结果不一致,你应该调整你的活动
