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科学数据追踪你的健康(授课版)(1).pptxVIP免费

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科学数据追踪你的健康热身小游戏虎口平击36次好处:•缓解视力模糊•预防缓解鼻炎•缓解牙疼•预防感冒热身小游戏手掌侧击36次好处:•缓解头痛•缓解颈痛•预防骨刺•预防骨退化热身小游戏手腕互击36次好处:•预防心脏病•缓解胸痛•缓解胸闷热身小游戏十指交叉互击36次好处:•缓解手麻•缓解脚麻•缓解末梢神经疼痛热身小游戏拳击掌心各36次好处:•提神消除疲劳热身小游戏手背互击36次好处:•预防糖尿病•调整内脏机能热身小游戏搓双耳36次好处:•促进头部、面部血液循环•有利于防止血栓目录骨盐量蛋白质基础代谢率BMI与体重水分率与肌肉量脂肪率与内脏脂肪等级骨盐量骨盐量指的就是骨头中无机盐的含量,可以决定骨头的硬度。骨盐量的标准值(因人而异)骨盐量蛋白质蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要部分。可通过饮食进行调节。<16%过少16%-20%正常范围>20%高于标准蛋白质基础代谢率基础代谢率是指人体在清醒而安静状况下,不受运动、食物、神经紧张、外界温度改变等影响时一天消耗的总能量。10%15%-30%活动65%-70%基础代谢基础代谢率BMI与体重BMI是指身体质量指数。BMI计算方法:BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)BMI与体重水分率与肌肉量水分率:人体成分中水分占体重的百分比水分率与肌肉量肌肉:保持体温及身体动作以及维护心脏跳动,制造能量的组织脂肪率与内脏脂肪等级脂肪率:脂肪重量占人体总体重的百分比。内脏脂肪等级:腹腔时内脏缝隙间所附带的脂肪。重要脂肪女性:10%-12%男性:3%-5%标准范围女性:18%-28%男性:10%-20%肥胖女性:28%-33%男性:23%-28%过度肥胖女性:33%以上男性:28%以上脂肪率与内脏脂肪等级快来体验吧!互动体验您的声音课程预约

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