戴上华为手表去爬山你去过的，最高的山峰你见过的，最美的风景每个人心中，都有一个稻城亚丁都说，它是最后的香格里拉都说，它是蓝色星球上的最后一片净土牛奶海4500m；五色海4600m高海拔徒步接近10km最美的风景，需要坚强的意志力想看最美的风景，就要经历最艰难的路程以前的旅行，说走就走；现在的徒步，要认真准备今天，我们来告诉你，如何“严肃认真”的准备一场，有仪式感的专业户外登山衣着装备技巧注意衣着速干、保暖、抗风、防晒、包裹性好、舒适、轻便、时尚速干衣、冲锋衣、抓绒内胆衣、运动裤、登山裤等、帽子、墨镜、手套、登山鞋春秋着装速干衣、防晒衣、帽子、墨镜、紧身裤、运动裤、登山鞋夏季着装速干衣、抓绒衣、羽绒内胆衣、冲锋衣、羽绒裤、防水登山裤、登山鞋、羊绒袜冬季着装装备智能手表：指南针、GPS、一键返航、手电筒、运动数据记录与分析、日出日落时间、海拔气压计、接打电话、信息提醒手机：照明、紧急求救电话充电宝&数据线：必备相机/无人机等：根据情况背包轻便、防水、功能性强、分区明确、性价比高一场短途的徒步登山，你只能带5种物品，你会选什么呢？自热火锅压缩饼干香肠/热狗牛奶坚果墨镜手套手电雨衣保温杯矿泉水指南针GPS登山杖瑞士军刀云南白药身份证防水袋袜子创可贴手机充电宝护膝速干衣数据线遮阳帽防晒霜花露水Forexample你应该带多少食物和水上山？根据卡路里消耗估计食物和水充足不多余能量密度大轻便补充能量为主预计登山/徒步时间，估计携带的饮水量。每半小时，摄入150-200ml水分一场5小时左右的徒步/登山，你需要背多少食物&水呢？男性：2000（±500ml），建议4-5瓶矿泉水女性：1500（±500ml），建议3-4瓶矿泉水可以适当将部分矿泉水替换成运动饮料夏天饮水量酌情增加食物原则：轻便、高能量、碳水充足海拔<3000m，1500-2000kcal海拔>3500m，2000-3000kcal超过5小时的运动，热量消耗相当于人体的基础代谢，你登山摄入的热量相当于普通一天的能量消耗食物：香肠、压缩饼干、士力架、牛肉干等食物饮水食物登山技巧上山&下山的正确姿势登山杖的秘密合理安排体能开启登山模式登山模式下，你可以了解到的数据心率（bpm）速度（km/h）距离（km）时间（time）步数（steps）垂直速度（m/h）热量（kcal）累计上升（m）高度（m）血氧饱和度体能分配将目标分成几个阶段，把每个阶段当成一个小目标，根据心率、血氧合理分配体能设置心率上限预警达到后手表会有提示储备心率百分比下，心率控制的合理区间最...
