运动休闲运动休闲大众体育SPORTLEISUREMASSSPORTS187学科纵横2023年第17期1.选题依据随着社会经济的发展，我国对体育越来越重视，坚持深化体教融合促进青少年健康发展，坚持树立健康第一的观念，提高学生体育锻炼、增强体质[1]。特别是大学生体质健康问题目前为各界所广泛关注,由于生理、心理和社会适应等健康问题引发的负面性事件在大学生中层出不穷[2]。互联网的快速发展，短视屏快节奏融入大学生活，体力活动缺乏，长期不良坐姿，长期维持低头动作，导致部分学生肌力减弱以及引起的超重与肥胖影响着健康发展，同时引发颈椎痛，腰痛，脊柱变形，盆骨倾斜，等普遍现象,各高校十分重视学生的体质健康，为学生找出自己的锻炼方式刻不容缓。PNF拉伸（本体感受神经肌肉性促进法拉伸）[3]，最早运用在运动康复领域，恢复关节的活动。就目前而言，PNF拉伸法已经被用于针对于运动员的体能训练中。在高校学生群体中推广时在体育课的热身活动中采用，也可以在课后的放松阶段采用，更加的有利于提升学生的体质健康。PNF拉伸能改善学生的柔韧素质，使学生能在拉伸中可以通过阻力使拮抗肌放松，靶肌肉可以得到进一步的拉伸，从而起到更好的拉伸效果。柔韧性的好与坏是影响学生体质的重要因素，降低运动时的风险，促进肌肉放松。柔韧性能将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低[4]。例如：在学生体质健康测试中，田径50米这项运动项目中，50米主要看的是速度，而学生的步频和步幅至关重要，柔韧性好的学生起跑时候脚可以更好地蹬地发力，柔韧性也能维持了直线奔跑，保持自身平衡性。对于PNF拉伸法研究基本用于对专业运动员训练过程中的研究，其中的研究都是比较广泛与具体，所以本文对柔韧素质的练习进行了研究，PNF拉伸法可以在无痛的情况下改善学生的柔韧素质，让学生有助于更快的学会体育课中的学习能容，也不再拒绝柔韧练习。想通过研究在高校学生群体中普及推广PNF拉伸法，为提升这一群体的体质健康提供价值参考。2.文献综述2.1国内文献综述2.1.1PNF拉伸法概念PNF拉伸是以人体螺旋对角线运动模式为基础，通过刺激人体本体感受器，来激活和募集最大数量的运动肌纤维参与活动，促进主动肌与拮抗肌的交互收缩与放松，从而增强神经的兴奋、抑制的转化能力以改变肌肉的张力，并且可以有效地扩大关节活动范围。熊海秀《PNF拉伸法对健美操专项学生柔韧素质影响的实证研究》提到PNF拉伸法是本体感觉神经肌肉易化的基本理论，形式上主要是主动...
