全脑速读记忆speedreading&memory第一页，共二十七页。快速阅读训练第一级——调整心理状态1、腹式呼吸。腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，屏住气息3－5秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐。呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比为1：2。比方，吸气用5秒，呼气就用10秒。用鼻子进行。第二页，共二十七页。2、增强信心。平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下给予自己积极的心理暗示：我能行……我感觉一天比一天好我一定能学会快速阅读我的感知力、记忆力越来越强第三页，共二十七页。3、集中注意力训练快速阅读训练中最常见的一种方法——定点凝视。操作要领：⑴直背端坐，两手持图，放在距离眼睛40cm左右的正前方。⑵注视图中黑点，暗示自己：黑点渐渐扩大了，且清晰入目。⑶维持1－10分钟〔尽量延长时间〕，尽量不眨眼。〔图纸1-2〕第四页，共二十七页。注意力训练小游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏取三张不同的牌〔去掉花牌〕，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他报出梅花2在哪儿第五页，共二十七页。圈字游戏圈字游戏圈字游戏圈字游戏，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。例如：圈出所有的7：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......第六页，共二十七页。6.据说能看见9张脸的智商有一百八十第七页，共二十七页。快速阅读训练第二级——训练你的眼睛感知机能的训练：1增强人的眼睛运动的灵活性，加快人眼感知文字信息的速度。原来1秒钟看几个字，现在要做到1秒钟最少看一行字〔32开本〕。2扩大阅读的视野，即阅读时眼睛的感知范围。如，假设原来每一眼看两个字，训练后要扩大为最少五六个字。第八页，共二十七页。飞科视读训练飞克视读软件训练练习视点的左右移动、上下移动视点的环形移动第九页，共二十七页。视点左右移动训练⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。⑵快速左右移动视点〔由一个方框跳到另一个方框〕，当视点跳到某一方框时，要看清方框中的符号。⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分种。〔图纸3〕可以在任何地方选择两个视点按以上方法训练第十页，共二十七页。视点上下移动...
