中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南第一页，共四十三页。孕期妇女膳食指南第二页，共四十三页。孕早期(孕1周~12周)2孕中（孕13周~27周）末期（孕28周~分娩）3孕前期(孕前3月~6月)1第三页，共四十三页。第四页，共四十三页。第五页，共四十三页。第六页，共四十三页。第七页，共四十三页。第八页，共四十三页。第九页，共四十三页。第十页，共四十三页。一、孕前期(孕前3月~6月)准备阶段预防阶段第十一页，共四十三页。多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸常吃含铁丰富的食物保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入戒烟戒酒第十二页，共四十三页。表1常见食物中叶酸的含量〔µg/100g〕食物含量食物含量食物含量鸡肝1172.2蒜苗90.9小白菜57.2猪肝425.1菠菜87.9扁豆49.6黄豆181.1豌豆82.6腐竹48.4鸭蛋125.4鸡蛋70.7油菜46.2茴香120.9辣椒69.4豆腐39.8花生107.5豇豆66猪肾9.2核桃102.6韭菜61.2西红柿5.6第十三页，共四十三页。表2常见食物铁的含量〔mg/100g〕食物含量食物含量食物含量木耳（干）97.4猪肝22.6芥菜5.4紫菜（干）54.9牛肉干15.6豌豆尖5.1蘑菇（干）51.3鸡肝12羊肉（瘦）3.9蛏33.6蛤蜊（均值）10.9桂圆肉3.9鸭血(白鸭）30.5葡萄干9.1猪肉（瘦）3河蚌26.6猪血8.7菠菜2.9鸡血25黄花菜8.1白菜苔2.8鸭肝23.1油菜（黑）5.9枣（干）2.3第十四页，共四十三页。研究显示，当围孕期和孕期碘摄入量<25µg/d时，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特点的克汀病。怎么预防呢？除摄入碘盐外，建议每周摄入一次富含碘的海产品〔海带、紫菜、鱼、虾、贝类〕。第十五页，共四十三页。丈夫吸烟，不仅影响自身的健康，还严重影响精子的活力，致畸形精子增多。停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。方案怀孕的妇女要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。经常饮酒、酗酒，影响精子和卵子的发育，一是容易流产，而是胎儿发育不正常。第十六页，共四十三页。二、孕早期(孕1周~12周)主要是妊娠反响第十七页，共四十三页。u膳食清淡、适口少食多餐保证摄入足量富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸戒烟戒酒第十八页，共四十三页。如何预防和减轻妊娠反响？清淡、少食多餐、不要片面追求食物的营养价值，待反响停止后逐渐纠正。一般的反响，在医生指导下补充B族维生素适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻恶心、呕吐病症，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。第十九页，共...
