〔一〕健康健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。第一页，共七十五页。衡量自我健康有10个具体标志：1、精力充分，能沉着不迫地应付日常工作与生活；2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力好，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体态均匀；7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无疼痛，无出血；9、头发光洁；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。第二页，共七十五页。〔二〕维护健康,人人有责每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。1.吸烟者——肺癌9-13倍2.二手烟——气管炎可能增加2-3倍，影响胎儿生长发育或流产3.洗手预防禽流感、腹泻4.少开一天车，少用塑料袋5.不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不随地吐痰第三页，共七十五页。〔三〕健康的生活方式1、合理膳食:一日三餐要合理安排,早餐吃好,午餐吃饱,晚饭吃少。成人饮水每日最少1200ml〔约6杯〕，不要等到口渴时才喝2、适量运动：养成良好的运动习惯，做6000步以上的有氧运动。3、戒烟限酒4、心理平衡：能恰当地评价自己，乐观面对工作和生活。第四页，共七十五页。〔四〕每天保证7～8小时睡眠生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有那么。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。第五页，共七十五页。〔五〕吸烟和被动吸烟会导致多种疾病吸烟或吸二手烟会损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。第六页，共七十五页。台湾艺人徐风因8癌症缠身去世吸烟是主因第七页，共七十五页。〔六〕戒烟越早越好35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的时机可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。第八页，共七十五页。〔七〕保健食品不能代替药品保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。第九页，共七十五页。〔八〕环境与健康息息相关，保护环境，促进健康人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有保护环境卫生，保护环境不受污染的责任。第十页，共七十五页。〔九〕献血助人利己，提倡无偿献...
