LOGO中国公民健康素养—根本知识与技能〔2022年版〕刘帅第一页，共七十二页。目录基本知识和理念健康生活方式与行为基本技能第二页，共七十二页。一、根本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。世界卫生组织〔WHO〕宪章于1948年给出的定义，提示人们健康不仅仅是没疾病、不虚弱，它还包括身体、心理和社会适应三个方面。第三页，共七十二页。一、根本知识和理念身体健康表现为机体结构完好、功能正常。心理健康指正确认识自我、正确认识环境和适应环境。社会适应的完好状态，是指个人能有效扮演与其身份相适应的角色、个人的能力在社会系统内得到充分发挥和个人的行为与社会标准一致。第四页，共七十二页。一、根本知识和理念2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。第五页，共七十二页。一、根本知识和理念3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。分类：自然环境和社会环境。代表：雾霾、三废、甲醛和煤气。第六页，共七十二页。一、根本知识和理念4.无偿献血，助人利己。适量献血是平安无害的。脾脏贮存人体20%的血液，不参与血液循环；骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件下，造血功能可增加到正常的6~8倍。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400ml，相邻间隔期不少于6个月。第七页，共七十二页。一、根本知识和理念5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。第八页，共七十二页。一、根本知识和理念6.定期进行健康体检。第九页，共七十二页。一、根本知识和理念7.成人的正常血压为收缩压≥90㎜Hg且＜140㎜Hg，舒张压≥60㎜Hg且＜90㎜Hg；腋下体温36~37℃℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。血压①分型：原发性和继发性；②影响因素：高盐、低钾、高蛋白和饮酒，精神应激，超重肥胖。体温①发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等；②体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。呼吸①呼吸过速〔＞24次/分〕，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等；②呼吸过缓〔＜12次/分〕，见于颅内高压、麻醉药过量等。脉搏女性稍快，儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。第十页，共七十二页。一、根本知识和理念8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。第十一页，共七十二页。一...
