2022年医学专题—天天五蔬果健康跟着我.ppt

天天(tintin)5蔬果 健康跟著我,統鮮企業 營養師 劉小菁,第一页，共三十九页。,白雪公主的秘密(mm),第二页，共三十九页。,很久很久以前皇后(hunghu)生下了白雪公主後卻不幸生病上天堂了,第三页，共三十九页。,白雪公主長大了一天(y tin)比一天(y tin)還要健康、美麗,第四页，共三十九页。,後母很嫉妒(jd)每天都問魔鏡,白雪公主為什麼越來越美麗呢？,為什麼,為什麼,為什麼,為什麼,第五页，共三十九页。,魔鏡說,因為 天天(tintin)5蔬果啊！,第六页，共三十九页。,後母不懂什麼是 天天(tintin)5蔬果也不知道為什麼 天天5蔬果會讓白雪公主變得越來越漂亮？,？,？,？,？,？,第七页，共三十九页。,倒底什麼是天天(tintin)五蔬果呢？,第八页，共三十九页。,聰明的魔鏡就告訴她許多天天(tintin)五蔬果的知識,第九页，共三十九页。,天天(tintin)5蔬果,每天吃3份蔬菜(shci)及2份水果，總計5份,+,第十页，共三十九页。,你可知道一份(y fn)蔬菜究竟是多少？,1份蔬菜(shci)煮熟的青菜100公克 半碗(約飯碗的5分滿),第十一页，共三十九页。,你可知道(zh do)一份水果究竟是多少？,用以不同大小的水果分類:棒球(bngqi)大小的約1顆壘球大小的約半顆躲避球大小的約1/6顆其他大小,第十二页，共三十九页。,棒球(bngqi)大小,像棒球大小(dxio)的水果是一顆為1份唷!,第十三页，共三十九页。,壘球大小(dxio),像壘球大小(dxio)的水果是半顆為1份唷!,第十四页，共三十九页。,躲避球大小(dxio),像躲避球大小(dxio)的水果是1/6顆為1份唷!,第十五页，共三十九页。,其他(qt)大小,13粒,8粒,8粒,13粒,第十六页，共三十九页。,選擇及攝取蔬果(sh u)的原則,每個蔬菜和水果含有不同的營養素，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易(rngy)造成營養缺乏,第十七页，共三十九页。,歡迎彩虹(cihng)蔬果超人,第十八页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,第十九页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,紅色：番茄(fnqi)、西瓜、紅蘋果、紅棗、紅櫻桃、草莓、紅葡萄柚、紅椒,第二十页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,紅色：番茄、西瓜(xgu)、紅蘋果、紅棗、紅櫻桃、草莓、紅葡萄柚、紅椒,紅色食物(shw)大多富含維生素A、胡蘿蔔素、花青素和茄紅素等營養素，除了促進心臟健康外，還可降低癌症發生率，提升記憶力，抗發炎作用，促進泌尿系統的健康。,第二十一页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,橙黃色：橘子、柳丁、木瓜(m u)、芒果、玉米、地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨,第二十二页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,橙黃色：橘子、柳丁、木瓜、芒果(mnggu)、玉米、地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨,黃色和橘色的蔬果含有許多抗氧化物質，如維生素C及胡蘿蔔素。除此之外，還可保護眼睛，避免(bmin)紫外線傷害，減低中風、心血管疾病的風險。,第二十三页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,綠色：綠色蔬菜(shci)、奇異果、西洋梨、白葡萄、青蘋果,第二十四页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,綠色：綠色蔬菜(shci)、奇異果、西洋梨、白葡萄、青蘋果,綠色食物，尤其是深綠色食物，含有粗纖維、維生素A、B群、C。可降低(jingd)癌症發生率，促進視覺健康，強健骨骼及牙齒。,第二十五页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,白色：蘿蔔、蒜、山藥、皎白(jio bi)筍、苦瓜、洋蔥、冬瓜、竹筍、香蕉、白水蜜桃,第二十六页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,白色：蘿蔔、蒜、山藥、皎白筍、苦瓜、洋蔥、冬瓜(dnggu)、竹筍、香蕉、白水蜜桃,白色蔬果可以維持正常(zhngchng)的膽固醇指數，遠離癌症，促進心臟的健康。,第二十七页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,藍紫色：木耳(m r)、香菇、海帶、李子、藍莓、茄子、紫山藥、紫高麗菜、葡萄、桑椹,第二十八页，共三十九页。,彩虹(cihng)蔬果原則,藍紫色：木耳、香菇、海帶、李子、藍莓、茄子(qi zi)、紫山藥、紫高麗菜、葡萄、桑椹,藍紫色的蔬果(sh u)大多富含礦物質與微量元素幫助加強記憶力及腦部功能，也可降低癌症的風險，抗老化，減低心血管疾病的風險。,第二十九页，共三十九页。,吃蔬食(sh sh)，抗暖化,第三十页，共三十九页。,第三十一页，共三十九页。,皇后(hunghu)到底會不會變美麗呢？,白雪公主的秘密(mm)續集,第三十二页，共三十九页。,壞心的皇后發現原來白雪公主是因為天天(tintin)吃五蔬果，所以才變那麼漂亮，可是皇后卻不愛吃蔬菜，於是自作聰明的以為吃水果跟吃蔬菜應該一樣吧，她請侍兵搜括全國的蘋果，每天拼命的吃蘋果，還是無法變得像白雪公主一樣美麗，而且身材愈來愈胖。,第三十三页，共三十九页。,皇后(hunghu)很生氣 又跑去問魔鏡,為什麼我吃了那麼多的蘋果怎麼還是沒有變美麗呢？反而(fn r)變胖了呢？,為什麼,為什麼,為什麼,為什麼,第三十四页，共三十九页。,魔鏡說,你可以(ky)問問現場專心聽講的小朋友吧！,第三十五页，共三十九页。,原來白雪公主美麗的秘方天天(tintin)吃五份蔬菜及水果、彩虹蔬果攝取原則。難怪囉白雪公主一直可以保持青春美麗！,第三十六页，共三十九页。,有獎徵答,故事中，蔬菜水果讓白雪小公主變的美麗又健康天天5蔬果，是指每天吃到3份蔬菜，2份水果蕃茄公主和漢堡王比賽美味，漢堡比較好吃，所以要多吃漢堡少吃蕃茄蔬菜水果對身體很好，他們含有很多營養成分，可以為身體做體內環保，使身體健康水果對身體很好，所以平常應多吃些水果，其他(qt)的東西都可以不用吃，可以把水果當作3餐主食蔬果分為紅、橙、黃、綠、白、藍、紫七色，最好每一種都要攝取到,第三十七页，共三十九页。,謝謝！,第三十八页，共三十九页。,内容(nirng)总结,天天(tintin)5蔬果 健康跟著我。統鮮企業 營養師 劉小菁。後母不懂什麼是 天天(tintin)5蔬果。也不知道為什麼 天天(tintin)5蔬果。聰明的魔鏡就告訴她許多天天(tintin)五蔬果的知識。每天吃3份蔬菜及2份水果，總計5份。是1/6顆為1份唷。每個蔬菜和水果含有不同的營養素，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營養缺乏。草莓、紅葡萄柚、紅椒。可降低癌症發生率，促進視覺健康，強健骨骼及牙齒。白雪公主的秘密 續集。謝謝,第三十九页，共三十九页。,