合理(hélǐ)运动第一页，共七十八页。请大家说一说自己怎样(zěnyàng)运动的？第二页，共七十八页。运动(yùndòng)的益处第三页，共七十八页。运动(yùndòng)治疗获益•降低糖尿病发病率，预防糖尿病，降低糖尿病发病风险。•改善身心状态，如抑郁和焦虑、睡眠障碍等。•改善血糖、血脂、体重指数及炎症(yánzhèng)因子。•阻止和减轻并发症。•改善生活质量。•节约社会一辆自愿，节约患者医疗成本。第四页，共七十八页。什么样的糖尿病患者(huànzhě)不适宜运动？第五页，共七十八页。不适宜(shìyí)运动1.病情控制不佳，血糖很高（血糖＞16.7mmol/L），或波动明显的病人(bìngrén)，尤其是严重的1型糖尿病病人(bìngrén)。2.有急性并发症的病人，如严重感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷等。3.有严重慢性并发症的病人，如心、肝、肾功能衰竭，严重视网膜病变、糖尿病肾病、严重的下肢大血管病变、自主神经病变、严重的高血压。第六页，共七十八页。不适宜(shìyí)运动4.脑动脉硬化、严重骨质疏松患者。5.轻度活动即发生心绞痛，新发生的心机梗死（4周内）。6.肺心病引起(yǐnqǐ)的严重换气障碍。第七页，共七十八页。运动(yùndòng)的原则第八页，共七十八页。糖尿病患者(huànzhě)运动三原则！有氧运动！持之以恒(chízhīyǐhéng)！量力而行！第九页，共七十八页。一、三、五、七原则(yuánzé)•一:每天至少(zhìshǎo)运动一次•三:每次运动至少30分•五:每周至少运动5次•七:运动时每分钟的心跳次数不超过170-年龄第十页，共七十八页。运动的种类(zhǒnglèi)有哪些？第十一页，共七十八页。运动(yùndòng)的种类•有氧运动(yùndòng)•无氧运动•抗阻运动第十二页，共七十八页。以下运动属于(shǔyú)那种分类？•散步、慢跑、快走•赛跑(sàipǎo)、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练•俯卧撑、哑铃、杠铃第十三页，共七十八页。糖尿病患者运动(yùndòng)的原则•有氧运动(yùndòng)有氧运动无氧运动慢跑，太极拳等、健身操等短跑、举重、健身器械运动等强度较低强度高、剧烈运动持续时间长、有节奏的运动持续时间短提高心、肺功能消耗多余的脂肪对心肺功能无帮助不会消耗脂肪改善糖尿病病情起不到治疗作用反而会加重病情，所以糖尿病病友要尽量避免第十四页，共七十八页。阻力(zǔlì)训练阻力训练应至少每周进行两次(2—3间隔日），每次至少5-10分钟。阻力训练的强度应为中度或重度以期在力量和胰岛素敏感性方面(fā...
