(xiàliè)1、你昨晚睡得好吗？2、你的一天三餐安排(ānpái)得合理吗？3、今天水喝够了吗？4、今天解大便了吗？5、今天动了吗？第一页，共八十七页。(jiànkāng)世界卫生组织(WHO)提出了人类健康的新标准，这一标准包括肌体和精神健康两部分。具体可用“五快”(肌体健康)和“三好”(精神健康)来衡量。“五快”是指：①吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭②便得快：一旦有便意，能很快排泄(páixiè)完大小便，而且感觉良好。③睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好。④说得快：思维敏捷。口齿伶俐。⑤走得快：行走自如，步履轻盈。“三好”是指：①良好的个人性格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。②良好的处理能力。观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③良好的人际关系。助人为乐，与人为善．对人际关系充满热情。第二页，共八十七页。在健康问题上，你自己比老天爷管用。个人(gèrén)的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。第三页，共八十七页。晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物(shēngwù)节律，对人体身心都是有益的。睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。1、成人每天睡觉(shuìjiào)6-9小时第四页，共八十七页。1、生长素分泌不足：由于生长素的分泌与睡眠(shuìmián)密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠(shuìmián)状态，生长素分泌减少。会导致生长发育不良。睡眠(shuìmián)时间过短第五页，共八十七页。2、导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化(lǎohuà)，使皮肤颜色显得...
